Virkningen af ​​angst på hjernen: udmattelsens labyrint

Virkningen af ​​angst på hjernen: udmattelsens labyrint

Virkningen af ​​angst på hjernen er enorm.Cortisol, adrenalin og norepinephrin sætter os på vagt og får os til at føle sig defensive. Vores sind er hurtigt invaderet af irrationelle tanker, en frygt, der fortærer og lammer. Det er også beboet af disse følelser, at som en nat uden en måne eller stjerner helt mørkker vores virkelighed. Få psykologiske tilstande kan være så intense.

Demografiske studier fortæller os, at mange mennesker lever med kronisk angst. Ikke i stand til at se, at der er en anden måde at føle på og håndtere virkeligheden, de lader sig bære af denne krigshest uden at vide, hvordan man skal reagere. Andre, derimod, lever hvad der er kendt som situationsorienteret angst. Tale i offentligheden, at have en jobsamtale eller eksamen, eller endda binding med mennesker, er eksempler på gange, hvor farens røde flag er rejst. Det er overflødigt at sige, at dette begrænser os enormt.

"Frygt skarper sanserne, angst lammer dem."

-Kurt Goldstein-

Vi har alle mødt angst i vores liv.Dette naturlige menneskelige respons, som, hvis vi respekterer de rigtige doser, kan fungere som en motiverende kraft, undslipper os meget ofte.Hun tog endelig kontrol over vores liv uden selv at indse det. Og når det sker, er alt forvrænget og kollapset som i et Kandisky-maleri.

Virkningen af ​​angst på hjernen

For bedre at forstå virkningen af ​​angst på hjernen, må vi først vide, hvordan man differentierer det fra noget.Vi henviser selvfølgelig til stress.For eksempel svarer sidstnævnte til en fysiologisk aktiveringsproces, der opstår som følge af flere eksterne faktorer. Med andre ord er der altid noget der udløser det i øjeblikket. Arbejdstryk, for meget at gøre, familieproblemer mv. Alt dette sker, når vi indser, at vi er "mangel på ressourcer" til at klare alle disse stimuli.

Angst er lidt mere kompleks.Hvis det er sandt, at det ofte kan opstå som følge af stress, må vi indrømme, at vi undertiden føler denne følelse uden at vide hvorfor.Det er en intern ting, noget der bryder ud flere gange og på forskellige tidspunkter. Vi står overfor et fysiologisk svar, der forbereder os til at flygte eller bekæmpe en trussel (rigtig eller ej).

Angst er iboende forskellig fra stress. Det er også sværere at styrepå grund af den måde, hun orkestrerer sig i vores hjerne.Lad os studere det nærmere.

amygdala

Amygdala er en lille struktur bag på vores hjerne.Det er hun, der behandler og fortolker alle de sensoriske signaler, der kommer fra vores miljø. Det er også hun, der advarer hjernen, når der opstår en trussel eller fare. Det repræsenterer en lille instinktiv sensor (nogle gange irrationel), der får os til at reagere på frygt så almindelig som edderkopper, mørke, højde …

hippocampus

Hippocampus er den del af hjernen, der er forbundet med vores følelsesmæssige hukommelse.Hvis virkningen af ​​angst på hjernen er intens og vedvarende over tid, er denne struktur en af ​​de første til at lide. Faktisk er dens størrelse reduceret, og vi lider af alvorlige virkninger forbundet med denne ændring. Hukommelsestab, koncentrationsproblemer eller endog posttraumatisk stress bliver almindelige. Denne effekt er almindelig hos børn, der har lidt af mishandling, permanent frygt, angst, en konstant følelse af fare …

Derudover blev der kun for få måneder siden offentliggjort en opdagelse, der var så interessant som håb, i tidsskriftet "Neuron".De celler, der var ansvarlige for angst, viste sig at være lokaliseret i hippocampus.Vi håber at udvikle mere præcise stoffer til at regulere sin aktivitet.

Cortisol, norepinephrin og adrenalin

Angst, en følelse af alarmer, spændinger i musklerne eller takykardi er virkningerne af virkningen af ​​meget konkrete neurotransmittere.Virkningen af ​​angst på vores hjerne skyldes denne ufeilbare (og skræmmende) sammenhæng af kortisol, norepinephrin og adrenalin.

Mens amygdalaen var ansvarlig for at identificere faren, beder disse neurotransmittere os om at reagere. Hjernen vil have os til at forsvare os, flygte, reagere … Og det gøres ved at sende mere blod ind i musklerne. Ved at accelerere hjertet, bringer mere luft til lungerne …

Denne tilstand af alarm kan hjælpe os i meget konkrete øjeblikke, men kun når truslen er "rigtig".Men når dette ikke er tilfældet, og når denne fysiologiske aktivering er konstant, opstår der problemer. Dårlig fordøjelse, hovedpine, hypertension, risiko for slagtilfælde …

Hvad kan vi håndtere virkningen af ​​angst på vores hjerne?

Som vi påpegede i starten, er angst et fysiologisk svar. Det er ikke nok at sige "rolig, alt går fint".Hvis vores hjerne mener, at der er fare, vil vores tankegang ikke hjælpe meget.Derfor anbefales det at være opmærksom på fysiologiske, organiske og kropslige punkter.

  • Du skal overbevise din krop om, at der ikke er nogen trussel.Hvordan? Ved at praktisere afslapning eller dyb vejrtrækning. Sæt din krop på "pause", så din hjerne er stille også.
  • Udnyt angst.Håndtering af angst er ikke et problem af viljestyrke.Det er ikke et spørgsmål om, at denne psyko-fysiologiske virkelighed forsvinder fra vores hjerne. Det handler om at bruge hvad det bringer os til vores fordel. For at visualisere denne ide og opnå det, kan vi bruge kunstneriske terapier. For eksempel er maleri en måde at give form til denne angst. Som et fortærende monster kan det skrumpe, blive mere harmløst …
  • Nye vaner, nye rutiner.Nogle gange kan ændringer i vores daglige liv være meget effektive. Gå en tur, se en koncert hver uge, møde nye mennesker, gør yoga … Alt dette kan ændre alarmen opfattelsen af ​​vores hjerne. Han vil kunne se tingene på en anden måde.

Endelig tøv ikke med at konsultere en professionel, hvis denne tilstand af angst er stærkere end os.Ingen fortjener at leve i frygt. Ingen må leve permanent i koblingen af ​​denne kroniske angst, der mørkker alt.

Hvad er den bedste type motion for din hjerne?

Vi ved alle, at motion er afgørende for vores helbred. Men mere konkret, hvilken øvelse skal vi gøre? Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: