Udmattede mødre: udbrændingssyndrom

Udmattede mødre: udbrændingssyndrom

Vi ønsker at styre alt, og vi lever efter udmattelse når det ser ud til at vi gør det. At forene arbejde, familie, parret, huset, vennerne … er et problem mere og mere almindeligt. Vores liv er optaget i årenes løb. Flere og flere ansvarsområder vises, og vi vil alle gerne antage dem. Dette er en af ​​grundene til, at vi kan ende med at lide af burnout syndrom.

Fædre og mødre, der undertiden ser deres interesser annulleret til fordel for deres børn, er blandt de mest berørte af dette syndrom. Tiden er kommet til at handle, hvis du er i dette tilfælde. Hvis vi forsømmer os selv, så paradoksalt som det kan virke, vil vi ende op udmattede, hjælpeløse og forsømme vores børn..

Udmattede mødre, der er ramt af udbrændtheds syndrom

Dette syndrom indebærer følelse stress intog skadelige på grund af mislykkede forsøg på at forene forældre, sociale eller omsorg for sig selv.Det er ofte et problem, der påvirker mødre, da de traditionelt har taget sig af deres børn. Heldigvis opfylder flere og flere fædre deres rolle som sådan, selvom det betyder, at de også bliver ramt af stress.

Udmattede mødre identificerer sig som høje niveauer af stress på grund af mislykkede forsøg på at forene forældre, sociale eller omsorgsfuldt liv.
andel

Syndromet afudbrændthed karakteriserende udmattede mødre er i det væsentligeen meget akut eller kronisk stress, der opstår, når de føler at alt er overfyldt, at alt er dårligt udført, at de ikke kontrollerer noget. Følelsen af ​​stress holder os i live. Dette er resultatet af adskillelse af adrenalin eller cortisol, hormoner, der engang hjalp os med at holde os i live eller være klar til at køre for vores liv i rovdyrets overflade. Problemet vises, når denne trussel ikke eksisterer.

Årsagerne til vores stress i dag er meget forskellige. Vores krop fortsætter dog med at forberede os til primitive overlevelse situationer. Derfor er haner afgørende for korrekt at definere vores prioriteter.

Hvad er årsagerne til dette syndrom?

Som vi allerede har angivet,Hovedårsagen til udbrændingssyndrom er stresset, der genereres ved forsøg på at kombinere eller forene de vigtigste aspekter af vores liv.Familie, venner, arbejde, vores intime liv … er afgørende for os. At være i stand til at forene dem alle uden at falde i uagtsomhed genererer frustration og vrede.

Selv om det kan virke latterligt, tror vi ofte, at vi er i stand til at gå på arbejde tidligt, tage vare på børn, føre et sundt parliv, genforen familien en gang om ugen, gå ud om natten med venner og hvile roligt. Vi er desværre ikke superhærter eller superhelte. oser nødt til at lære at organisere vores tid på baggrund af et perspektivreal.

Udmattede mødre skal organisere deres tid på grundlag af et reelt perspektiv for at bekæmpe det udbrændthedssyndrom, de oplever.
andel

Så hvordan kan vi opdage det?

At vide, om vi er udmattede mødre, der lider af udbrændtheds syndrom, er enkle. Hvis vi bliver ramt, vil vi ikke kunne forene søvn, vi vil obsessivt tænke på fritiden, som vi ikke har, vi beskylder folk omkring os om vores problemer. Vi foretrækker at isolere os selv og forlade det sociale liv til at tage en pause og dublere på sofaen.Dette vil føre til isolation. De mennesker, der er kære for os, kan stoppe med at stole på os, så vi føler os alene og skyldige.

Hvordan man håndterer syndromet afUdbrændthed?

For at løse problemet er det vigtigt at:

  • Vi accepterede, at vi ikke kan gøre alt. Vi kan ikke gøre alt, hvad vi ønsker. Faktisk tror vi nogle gange, at vi har tid til ansvar og hobbyer, hvilket ikke altid er sandt.
  • os delegere vores forpligtelser. Vi bør ikke være bange for at forlade ansvaret i andres hænder, når vores helbred står på spil. Så vi kan hvile og tage dem igen, når vi er bedre.
  • os opgive nogle af vores ønsker når vi ikke kan delegere. Hvis vi ikke har tid til at rydde og rydde huset, har vi måske ikke råd til at få en større. Eller hvis vi ikke har tid til os selv, er det måske ikke passende at vedtage et kæledyr, selvom børnene ønsker det.
  • Vi skal først bestille vores ånd, det vil sige etablere prioriteter, at bestille vores liv. Nogle aspekter af vores liv kan virke grundlæggende for os, når de ikke er i virkeligheden. Det er vigtigt at tænke over, hvad vi kunne gøre uden.
  • Lad os ikke bebrejde os (hverken andre). Skyld er en følelse, der forhindrer os i at komme videre. Hvem blokkerer os Husk at mens vores hensigter er gode, når vi forsøger at forene alt, skal vi fjerne fristelsen til at bebrejde os selv, hvis målet ikke nås. Det ville imidlertid være godt at forsøge at finde løsninger såvel som at undgå at bebrejde folk omkring os, selv om det lindrer os øjeblikkeligt.

Vi bør ikke føle en følelse af fiasko, så vi ikke kan kontrollere alt. Vores sind er bredere end vores hænder, hvilket ikke er dårligt. Vores hovedmål skal være at finde tid til at nyde disse små øjeblikke, alene og med andre, for at finde fred og sende det til de mennesker omkring os.


Lever ikke til arbejde, arbejde for at leve

For at forhindre arbejde i at blive en endeløs aktivitet, for at forbruge dine bedste øjeblikke af livet og ødelægge dit helbred, … Læs mere "
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: