Transtheoretisk model af Prochaska og DiClemente ændring

Transtheoretisk model af Prochaska og DiClemente ændring

Den transtheoretiske model for forandring ser ud til at forstå, hvordan folk ændrer sig i forhold til vanedannende adfærd.Det blev udviklet af psykologerne James Prochaska og Carlo DiClemente i 1982.

Disse forskere har forsøgt at forstå, hvordan og hvorfor folk ændrer sig, enten alene eller med hjælp fra en terapeut. Disse forfattere beskreven række trin, hvorigennem en person, der ønsker at opgive en vane passerer såsom brug af stoffer eller højtforarbejdede fødevarer. Dette gælder også for de fleste af de årlige mål, som mange af os etablerer.

Disse trin gælder for den ændring, som folk foreslår og gør for sig selv, men også til den ændring, der er foretaget ved hjælp af en terapeut. Med andre ordenten i eller uden for terapi, synes folk at gå igennem lignende faser ved hjælp af lignende processer.

I denne tilgang,motivation forstås som den aktuelle tilstand af en person eller forberedelsesfasen for forandring. Dette er vigtigt, fordi vi ofte bruger ordet "motivation" forkert. Mens denne motivation er afgørende for enhver proces med personlig forandring.

"Menneskers adfærd giver os mulighed for at formode nogle ting, som vi får, hvis de fortsætter med dem," siger Scrooge, "men hvis vi ikke fortsætter med dem, vil disse ting eller mål ændre sig. Hvad vil der ske … med hvad du vil vise mig! "

-Ebenezer Scrooge til fremtidens spøgelse Jul, Charles Dickens 'Christmas song-

Hjulet for ændring af den transtheoretiske model for forandring

"Forandringshjulet", der fremgår af Prochaska-DiClementes transtheoretiske modifikationsmodel, anerkender eksistensen af ​​fire, fem eller seks trin i form af et (cirkulært) hjul. Derfor går folk, der overvejer at afskaffe vanedannende adfærd, igennem de forskellige faser af hjulet, som om de glider igennem dem.

At hjulet er en cirkel afspejler en realitet: i enhver forandringsproces,personen går rundt i processen flere gange, inden man når en stabil forandring.I deres første undersøgelser af rygere viste for eksempel Prochaska og DiClemente, at rygere cirklede hjulet tre til syv gange (med gennemsnitligt cirka fire gange), før de holdt op med at ryge frivilligt.

Dette hjul betragter også tilbagefald som en normal begivenhed eller anden tilstand af forandring.Sommetider fortæller psykologer deres patienter: "Hvert punkt af forbrug eller tilbagefald bringer dig tættere på genopretning".

Det betyder selvfølgelig ikke, at folk opfordres til at falde tilbage, men snarere at det handler omet realistisk perspektiv for at undgå at blive modløs, demoraliseret eller sammenfaldet, når et tilbagefald opstår.

Forudbestillingsfase

Indgangspunktet for ændringsprocessen er "forudbehandlingsstadiet".Personen har endnu ikke indset, at hun har et problem eller har brug for at ændre sig i sit liv. En "pre-contemplator" er en person, der ved, at han har et problem, selvom han ikke er klar over det.

Overvejelse stadium

Når en bevidsthed om problemet fremstår, går personen ind i en periode præget af ambivalens: fasen af ​​"overvejelse".Den kontemplative person betragter og afviser samtidigændringenErfaringen fra den kontemplative person er beskrevet som en slags svingning mellem årsagerne til forandring og årsagerne til at fortsætte på samme måde.

Nogen der har problemer med alkohol, og som er i denne fase, kan f.eks. Sige noget som om "Jeg tror ikke, jeg har et problem med alkohol, jeg kan drikke for meget for mit helbred. men jeg tror ikke, jeg drikker mere end resten af ​​mine venner, jeg kan stoppe med at drikke, når jeg vil. " Som vi kan se, er detteet stadium hvor personen har en følelse af kontrol, selv om hun har et problem.

Bestemmelsesstadium

Fastgørelsesstadiet i den transtheoretiske model af forandring er som et vindue til en mulighed, der åbner døren til en ny tidsperiode. Hvis personen i løbet af denne tid går ind ihandlingsfase fortsætter processen med forandring. I modsat fald vender personen tilbage til overvejelsesstadiet.

Handlings trin

Fasen af ​​"handling" er den, som folk oftest ser som begyndelsen af ​​terapien. Her er personen involveret i handlinger, som vil føre til forandring.

De fleste mennesker, der holder op med at ryge, gør det for sig selv.Målet under dette trin er at skabe en ændring i det problem, der skal løses.Intentionen om at ændre sig, garanterer imidlertid ikke, at forandringen vil blive opretholdt over tid.

Hold trin

Udfordringen her er at opretholde den ændring, der blev opnået i det foregående trin for at forhindre tilbagefald. Afgifte, reducere alkoholforbruget eller tabe vægt er et første skridt til at ændre, efterfulgt af den udfordring at opretholde afholdenhed eller mådehold.

tilbagefald

Endelighvis tilbagefaldet opstår, er personens opgave at begynde at dreje rundt om hjulet igen snarere end at blive stille i denne fase. Rejser eller tilbagefald er normale, der forventes begivenheder, når nogen forsøger at ændre en langsigtet adfærd.

Som vi har set, TTM ændring indebærer en række cirkulært anbragte trin. En person, der ønsker at ændre en vanedannende adfærdgår igennem disse faser på ubestemt tid indtil endelig klarer hun at opretholde ændringen.

Bibliografiske referencer

William R. Miller og Stephen Rollnick. Det motiverende interview Ed Paidós. Barcelona, ​​1999.


Videospil afhængighed: Symptomer og behandlinger

Afhængighed af videospil er et aktuelt problem. Den voksende teknologiske udvikling og indflydelsen fra internettet har gjort flere og flere mennesker … Læs mere "
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: