Sådan overvinder frygten for at blive kritiseret

Sådan overvinder frygten for at blive kritiseret

Har du nogensinde følt sig kritiseret? Hvordan følte du dig? Måske har du udviklet frygten for at blive kritiseret som følge af en lignende episode.At blive kritiseret gør ikke nogen gladisær når kritikken er dårlig.

Der er forskellige typer kritik.Ikke alle kritikere er negative. Der er konstruktiv kritik, der hjælper os med at forbedre forskellige aspekter af os selv. Men selv denne slags kritik må muligvis ikke lade os gøre os, hvis de kommer på et tidspunkt, hvor vi ikke er særlig modtagelige.

Frygten for at blive kritiseret

Det meste af tidenNår vi modtager kritik, oplever vi det som et personligt angreb. Nogle mennesker lever det som en skadelig og skammelig kommentar. Så vi føler os ondt eller sat på forsvaret.

Har du nogensinde taget tid til at tænke over årsagerne til den person, der giver kritikken?Vi vil sætte os på defensiven, hvis vi ved at modtage kritik ikke tænker på, hvorfor denne person er så sur og i hvilken grad hun er rigtig eller ej. Så vi får ikke noget nyttigt ud af det.

Vi kan opleve, at nogle af vores maladaptive adfærd kan ændres, hvis vi roer ned og afklarer problemet. denkritik vil så hjælpe os med at lære og opretholde gode relationer med denne person. Vi vil holde op med at være bange for at blive kritiseret.

Det kan også ske, at personen er forkert. At hun har et synspunkt, som vi ikke deler. Vi kan give frygt for kritik, hvis vi ikke udtrykker det med tillid.Vi kunne da være genstand for manipulation af den anden person.Vi vil også udvikle lavt selvværd.

At acceptere kritikken er tilstrækkeligt fordelagtig

Det første skridt til ikke længere at være bange for at blive kritiseret er at lære at blive kritiseret.Vi vil nå dette ved at lære at reagere roligt på kritik. Fordelene ved at reagere roligt på kritik er:

  • Vi lærer først at styre negative følelser.
  • Vi føler os ikke angrebet.
  • Endelig lærer vi at opdele det fra vores selvværd. En kritik er bare en mening.

Vi kan bedre tage hensyn til kritikere, hvis vi er rolige og reagerer stille på dem.Fordelene er mange :

  • Vi kan vurdere, om kritikken er god, eller hvis det er et forsøg på manipulation.
  • Hvis det er godt, kan vi lære af det og ødelæg ikke forholdet til den pågældende person.
  • Hvis det er godt, men personen ikke vidste hvordan man udtrykker det ordentligt, kan vi forstå det og vise den anden måde at sige ting på.
  • Kritik kan være et forsøg på manipulation. I dette tilfælde frustrerer vi personen ved at forblive rolig og afslappet.
  • Vi viser ikke vores svage, følsomme punkter ved ikke at reagere med vrede.
  • Vi bekræfter os selv, vi er de ultimative dommere af vores adfærd. Det vil også være klogt at rette op på vores adfærd, hvis vi havde fejl. Hvis vi ikke har lavet fejl, vil vi roligt bekræfte vores holdning. Hvis den anden person fortsætter, svarer vi ikke på provokationen.
  • Dette giver os mulighed for at finde vej ud af en situation, der ofte bliver meget ubehagelig.

Hvilke negative tanker forstyrrer konfrontering med kritik?

Der er en rækketanker, der ikke hjælper os overhovedet i lyset af kritik. Vi vil holde op med at være bange for at blive kritiseret, hvis vi ændrer disse tanker.

Tanker om dig selv

"Jeg ødelagde alt igen, hvad en katastrofe, hvilken skam jeg har gjort forkert!" Sådanne tanker genererer Overbevisning om, at vi altid skal være kompetente, at for at begå en fejl gør os en person af ringe værdi.

I dette tilfælde ville den rationelle tanke være: "Har jeg handlet dårligt Først og fremmest, lad mig se, om jeg virkelig har lavet en fejl, og i så fald har jeg ret til at være forkert.Hvordan vil en fejl gøre mig en værdiløs person?Det gør mig kun i hvad jeg er: menneske ".

Tanker om situationen

"Hvilken ubehagelig ydmygende situation, jeg ikke kan bære, jeg er nødt til at forlade" Troen på denne erklæring er, atting skal altid være lette og komfortable. At de skal være som jeg ønsker.Så rationel tænkning ville være følgende: "Situationen er ubehagelig, men kan jeg støtte det, hvad er det bedre at flygte eller stå over for situationer?" Dette er en pinlig situation. Men vi kan lære af det ved at lytte til det.

Tanker på den anden

"Han latterliggør mig, han vil udsætte mig, han gør det for at angribe mig, han elsker at lægge min finger på mine fejl". Troen bag disse tanker er detder er dårlige mennesker, der fortjener at blive straffet. De andre skal altid være venlige og give mig det, jeg har brug for. De er værdiløse ellers.

Denne tanke kan derfor ændres af en mere rationel tanke. Vi kunne sige, for eksempel: "Hvordan kan jeg vide hans hensigt?Jeg kan ikke læse andres tanker. Og hvis han gør det for at forstyrre? Hvis dette er tilfældet, er det, at mennesker undertiden ikke er så gode, som det ville være ønskeligt. Jeg er heller ikke perfekt. "

Som vi kan se,frygten for at blive kritiseret kan overvindes. Vi må først acceptere at blive kritiseret og reagere roligt. Vi bliver nødt til at ændre nogle tanker, der er forbundet med kritikken.


Hvordan man reagerer på kritik og hvordan man kan drage fordel af det

Når vi modtager en kritik, føler vi os normalt som et personligt angreb, en skadelig og i nogle tilfælde skamfuld kommentar, der gør ondt og … Læs mere "
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: