Sådan overvinder du angst for at leve fuldt ud

Sådan overvinder du angst for at leve fuldt ud

Vil du være friere, opleve flere eventyr, have mere tid, mere kærlighed? Er du en af ​​de mennesker, der forsøger at opdage, hvordan man skal leve fuldt ud, men du føler, at alt i dit liv vejer dig ned?

desværre, Mange mennesker forstår aldrig rigtigt, hvad livet har at tilbyde.

Selvom alle er konfronteret med deres egne forhold, er det ikke, at det ikke er muligt at gøre alt for at forsøge at leve fuldt ud.

En traumatisk oplevelse, ankomsten af ​​et nyt ansvar eller bare tidsforløbet kan føre os til en cyklus af angst.

Dybest set er vi bange for fejl eller anden frygt, der forlamper os og ikke tillader os at nyde livet rigtigt.

Angsten om ikke at opnå det, du vil opnå, eller hvad du håber at opnå, kan ødelægge dig og komplicere ting meget mere.

Overvinde frygt og angst

Angst er den måde, vi skal fortælle os selv på, at vi står over for en efterspørgsel, der skal være forlovetmens vi tænker på de ressourcer, som vi tror, ​​vi kan regne med.

Denne angst kan manifestere sig på mange måder, såsom gennem perfektionisme, ambition, jalousi, behovet for at behage mange mennesker eller afhængighed af arbejde blandt andet.


"Alt du vil, er på den anden side af frygt."

-Jack Canfield-


At leve fuldt ud er det nødvendigt at overvinde denne angst og frem for alt alle disse frygt, der begrænser os og låser os i denne lille kabinet, der kvæler os.

Hvordan gør man det? Læs resten af ​​denne artikel, og du vil opdage de få strategier, vi tilbyder.

Ansigt dine negative tanker og angstfulde opførsel

Så indlysende som det kan synes, er det værd at huske det for at overvinde angst, skal det først anerkendes gennem angstfulde opførsel og negative tankemønstre.

Det er nødvendigt at være modig til at udfordre disse tanker og adfærd, men du kan ikke kæmpe mod en fjende, du ikke kender.

Ved at anerkende negative tanker og ængstelige adfærd og identificere dem, får vi allerede en del af kampen.

Når det er ubemærket, er det meget lettere at kæmpe imod dem. Vi har brug for tid til at komme derhen, men det virker.

Nogle af disse mønstre af negative tanker og angstadfærd omfatter:

  • Et overskud af generalisering: Alt, hvad der ligner hinanden, er ikke nødvendigvis ens for det hele.
  • "Læs sind": hvis du vil have noget, sig det, vent ikke for andre at læse dine tanker.
  • Bekræftelse og negativ selvkritik: Gør en fejl eller gør noget forkert, gør dig ikke en idiot eller en ubrugelig person, så gentag det ikke for dig selv som en mantra.
  • Radikale tanker: alt er ikke hvidt eller sort. Der er millioner af farver, der kan ændre alt. Hvis vi ser på ting med et farvefilter, indser vi, at der er mange muligheder.

For at håndtere dine negative tanker kan du bruge en af ​​følgende strategier:

  • Genkend og identificer mønsteret af negative og unødvendige tanker.
  • Udfordre dine tanker ved at tænke positivt.
  • Genkende ekstreme ord og ændre dine tanker ved at bruge det modsatte til positive.
  • Skriv ned de negative tanker, der gentages mest, og gennemgå, hvordan du kan tænke dem igen.

Praksis accept

Accepter det faktum, at du er ivrig. I stedet for at forsøge at undertrykke din angst, så prøv at forstå det. Din krop fungerer godt.

Angst er kun en advarsel at være opmærksom på. At flygte er ubrugelig. At acceptere situationen hjælper dig med at finde en løsning.

At acceptere en angst situation er ikke let. Faktisk er det meget sandsynligt, at du ved at tænke på det føler dig værre.

Det er ikke nemt at møde fantasier, men der er ingen anden måde at overvinde dem end at møde dem, hvorfor det er nødvendigt at være stærk og dristig.

At acceptere er at forstå, at du føler angst; dermed vil du overvinde genopretningsprocessen.

Du skal bruge en periode, hvorunder negative tanker fortsætter med at blive vist. Det er naturligt.

Du skal kun lære at acceptere ting som de er, for at være bekymrede tanker og at bevæge sig fremad.

Pas på dig selv

Få nok søvn, spis godt, motion, have hobbyer, slappe af. Giv dig selv kvalitetstid.

Ikke at være til stede for andre hele dagen eller stoppe med at arbejde et øjeblik på dagen, gør dig ikke til en værre person, tværtimod.

Ved at tage vare på dig selv tager du også vare på andre, fordi du vil være i bedre forhold for at opfylde dine forpligtelser og ansvar.

At leve fuldt ud betyder ikke at leve i en maksimal og konstant adrenalin, men at nyde hvert øjeblik på en bevidst måde. Men du vil ikke lykkes, hvis din krop og sind er uforberedt til det.


Omgiv dig med positive mennesker og ting, vær venlige over for dig selv og andre, og lad resten af ​​dig vide, hvad der virkelig betyder noget for dig.


Gennemgå din livsstil

Vær opmærksom på forhold og giftige situationer i dit liv.

Giftige mennesker forværrer kun vores ånd, ødelægger vores miljø og fortsætter med, hvad der synes at være en tilstand af angst og frygt, som vi ikke kan gå ud af.

Nu kommer vi ud på samme måde som vi overvinder en sygdom: ved at eliminere årsagen, ikke kun ved at håndtere symptomerne.

Se også om den giftige person, det er du ikke ; hvis din holdning skaber et dårligt humør, får du i bytte det samme, du tilbyder.

Hvis du ændrer, er det meget sandsynligt, at du også observerer, at der sker ændringer omkring dig.

Andre spørgsmål, du skal revidere, omfatter, om du lever for at behage andre, om dine mål er klare, om du gør hvad du virkelig vil gøre eller hvad du skal gøre, eller igen hvis du lever efter dine egne værdier.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: