Sådan bekæmper du følelsesmæssig træthed?

Sådan bekæmper du følelsesmæssig træthed?

Mange af os tror deten dag er ikke lang nok til at gøre alt, hvad vi skal gøre. At udføre alle vores opgaver kræver for meget tid, hvilket får os til at tro, at vi vil afslutte tidsplanen ved at trække med os forpligtelser og ufærdige ting. Nøglen til at lindre denne sensation kan dog ikke være at have mere tid, men i kampen mod følelsesmæssig træthed.

På grund af det frenetiske tempo, der pålægges og udbydes af den moderne verden, mange af os kommer frem med en evig følelse af udmattelse. Stress, bekymring og multitasking forhindrer vores sind i at hvile i et sekund.

For at bekæmpe følelsesmæssig stress kan være en god måde at gøre dit daglige liv mere produktivt. I denne artikel vil vi se forskellige teknikker for at opnå dette. Det er dog vigtigt først at forstå præcis, hvad den følelsesmæssige træthed er.

Hvad er følelsesmæssig træthed?

Fysisk træthed er ikke den eneste form for udmattelse, der findes. Så selvom vores krop hviler, det er muligt, at vores sind ikke kan gøre det længere. Det er dog ofte svært at genkende denne situation. For det, hvis du ønsker at bekæmpe følelsesmæssig træthed, Det er vigtigt først at lære at identificere det. Ved at følge finder du en liste over de mest almindelige symptomer:

  • Manglende opmærksomhed og tab af hukommelse: Følelsesmæssig udmattelse kan gøre os ude af stand til at være opmærksom på, hvad der omgiver os. Til dette vil det være meget vanskeligere for os at skabe nye minder og fokusere på en opgave.
  • Overfølsomhed: Når vores følelser har nået deres grænse, det er mere sandsynligt at have ekstreme sentimentelle reaktioner. Således vil folk, der lider af følelsesmæssig træthed, føle sig trist, vred eller deprimeret meget lettere.
  • Lav motivation: Generelt er sentimental træthed forbundet med negative tanker og mangel på begejstring for det, vi gør. For at bekæmpe følelsesmæssig træthed indebærer det at flytte til en mere optimistisk tilgang.
  • Fysisk træthed: Endelig ekstrem følelsesmæssig udmattelse kan forårsage en følelse af kronisk træthed. Personer, der lider af dette symptom, kan sove i 10 timer og stå op, mens de stadig er trætte. Selvom de hviler, vil disse mennesker aldrig kunne genoplade deres batterier 100%.

Hvis du lider af de fleste af disse symptomer, Det er meget sandsynligt, at du lider af en slags følelsesmæssig træthed. Men hvorfor ser det ud? Hvad driver os for at nå denne ubehagelige tilstand?

Hvorfor opstår dette problem?

Ifølge den seneste forskning, følelsesmæssig træthed opstår på grund af overdreven og konstant bekymring. Faktisk kan det være forbundet med burnout syndrom. Disse to syndromer ville være specialiserede former for stress, når vi går fra bekymring til bekymring.

Således er det almindeligt forFølelsesmæssig udmattelse giver et udseende, når vi er besat med vores mål, og vi straffer os hårdt, når vi opdager fejl. Faktisk er det noget helt modproduktivt. Ved at torturere os selv på denne måde bliver vi trætte og det bliver vanskeligere for os at nå vores mål.

Nøgler til bekæmpelse af følelsesmæssig træthed

Hvis du har genkendt dig selv i symptomerne på dette problem, finder du forskellige handlinger for at bekæmpe dem.

1. Giv dig ret til at slappe af

Det vigtigste du kan gøre for at undgå følelsesmæssig træthed er atat nå en vis ro. Uanset hvad du skal gøre, skal du have en halv time hver dag for at nyde og gøre, hvad der gør dig glad.

På den anden side, hvis du har problemer med at afbryde forbindelsendu kan forsøge at udøve en disciplin som meditation. Med det kan du øge din mentale kontrol evne og din evne til at styre dine følelser. På et kognitivt niveau er det også en god måde at opnå mental skarphed på.

2. Undgå overstimulering

Vi lever i en hyperkoblet / hyperstimuleret verden. Vores sind modtager hele tiden en stor mængde sensoriske oplysninger. Således er det næsten umuligt ikke at ende med at miste vores opmærksomhed og skubbe den for at tilpasse sig denne rytme, som forudsætter et konstant spring fra en stimulus til en anden. Af denne grund bliver det mere og mere vanskeligt for os at koncentrere os.

Hvis du vil bekæmpe følelsesmæssig træthed, sørg for ikke at lade miljøet tage kontrol over din opmærksomhed. Hvis du arbejder, skal du slette alle meddelelser fra din telefon og forsøge ikke at blive distraheret af dine kolleger. Tværtimod, når du slapper af, glemmer du dit arbejde. Hver aktivitet har et øjeblik, og det er vigtigt ikke at blande alt.

3. Vær realistisk

En af de ting, der får os mest angst, er fra os indføre lister, der er længere end dem, vi faktisk kan opnå. Når vi har mange ting at gøre, bliver vi udmattede, og vi forsøger at gøre tusind ting på én gang. Paradoksalt set er denne holdning generelt skadelig for vores produktivitet og tillader derfor ikke, at vi forbedrer det.

For det det er vigtigt at kende hinanden. Hvis du ser at du ikke kan gøre alt, hvad du skal gøre, skal du ikke bekymre dig. Prioriter opgaver og udfør kun de vigtigste opgaver. I sidste ende vil omsorg ikke tillade dig at gå hurtigere, tværtimod.

Sammenfattende: følelsesmæssig træthed er et faktum der kan påvirke os alle, men som vi alle kan kæmpe imod. Hvis du mener at det påvirker dit liv, så prøv at anvende disse nøgler til din hverdag, og du vil se, hvordan dette hurtigt bliver et tidligere problem.

Udbrændthed, eller tendensen til at dræbe sig på arbejde

Burnout er en følelse af ubehag forårsaget af for meget arbejdsrelateret stress. Læs denne artikel, og lær mere … Få mere at vide »
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: