Meditation, vejen til personlig velvære

Meditation, vejen til personlig velvære

Mange kulturer og religioner har udviklet forskellige meditationsteknikker.

I dag er meditation en øvelse, hvis praksis hjælper med at opretholde en sund krop og sind. At opnå balance og ende med sig selv for at undslippe virvelvinden af ​​arbejde, aktiviteter og familie.

Denne praksis slapper af i kroppen, forbedrer koncentrationen og reducerer stress.

Pionererne i dette område var indianere og kinesere. De brugte denne praksis til at forstå betydningen af ​​deres eksistens.

I årenes løb har meditation været diversificeret for at imødekomme andre ønskede formål, og derefter fandt hver meditationsteknik sin plads, og hver person var i stand til at vælge den type meditation, som passede ham personligt.
Nogle metoder er baseret på mindfulness, mens andre er afhængige af koncentration.

Buddhistisk meditation

Det forsøger at holde sindet helt fokuseret på nutiden: her og nu. Buddha fandt i meditation sin egen grund til at være og hans sted i verden baseret på kontemplation og kontrol over sig selv.
Denne metode hjælper os med at skelne hvad vi er fra, hvad vores sind faktisk mener, hvilket påvirker vores reaktioner.

Zen meditation

Det betyder "i en tilstand af koncentration". Det endelige mål er at opretholde en vis vejrtrækning, indtil vi kan rydde vores tanker om ethvert forstyrrende element.

Transcendental Meditation

Det blev gjort berømt i 60'erne og 70'erne, i dag er det en af ​​de mest kendte åndelige teknikker i Vesten. Det anbefales at øve det to gange om dagen i små sessioner.
Ved at fokusere på områderne af ro i hver person, kan denne teknik i sig selv finde en bedre kreativitet, en flydende bevægelse mellem kroppen og sindet og en tankegang. På den medicinske side hjælper det med at forhindre hypertension og kardiovaskulære problemer.

Mantraerne og Mandalas

Disse er ikke meditationsteknikker, men symboler, der anvendes til meditation. De repræsenterer "gentagne labyrinter" af forskellige former og størrelser, der symboliserer et hellig område af spiritualitet.

Mantraer er derimod lydsymboler, og vi kalder dem ord eller sætninger, som ved at gentage og holde dem i tankerne, forbinde os og forbinde os med åndelige kræfter.

For en god energiforståelse anbefales det at lære og anvende begge typer symboler på hver metode til meditation.

Der er også andre meditationsteknikker, såsom vipassana, taoistisk meditation, Raja Yoga mv., Som anerkendes af læger for terapeutiske fordele.

Faktisk reducerer de risikoen for at blive syg ved at forbedre vores vaner, og vores muskler er så afslappede og iltede.

Dette er en god måde at vende om angst og depression. Hos mennesker, der er glad i meditation, øger de deres hukommelse og sensoriske proces med 10% sammenlignet med mennesker, der ikke udøver nogen form for meditation.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: