Manglen på vitamin B12, og den effekt det kan have på vores hjerne

Manglen på vitamin B12, og den effekt det kan have på vores hjerne

Vitamin B12, også kendt som cobalamin, er afgørende for vores hjernes helbred. En del af befolkningen lider imidlertid af mangel på næringsstoffer. Derfor er der langsomt men gradvist problemer med koncentration, humørsvingning osv. Således er dette vitamin afgørende for, at mange vitale processer fungerer korrekt.

For at tage vare på vores helbred, især gennem kosten, er der indikatorer, såsom niveauer af jern, kalium, fosfor eller C-vitamin, som mange mennesker er opmærksomme på. nu de fleste af os har næppe hørt om dette opløselige næringsstof afgørende for hjernens, nervesystemet, for dannelsen af ​​blod og syntesen af ​​visse typer proteiner.

Vitamin B12 er et skjold til vores hjerner: det tager sig af vores kognitive funktioner og vores psykiske sundhed.
andel

Det store problem med vitamin B12 er, at når vi bliver ældre, går niveauerne nedfordi vores fordøjelsessystem svækker og ikke syntetiserer det på den rigtige måde. Således tager vi ikke tilstrækkelig pleje af vores mad, indtager for lidt eller aldrig bestemte fødevarer som kød og uden at indtage de næringsstoffer, de bringer os ellers, forårsager det lidt efter lidt, cobalaminændringer mange grundlæggende processer, både fysisk og psykologisk.

nysgerrigt, En af de diagnostiske tests, som mange psykiatere kræver før behandling af deres patienter, er vitamin B12. De ved, at når blodet af disse er lave i vitamin B12, kan der forekomme forskellige mentale ændringer.

Vitamin B12 er nødvendigt for vores hjerne sundhed

Det er interessant at vide, at vitamin B12 er den mest komplekse af alle vitaminer. Det er grundlæggende for vores udvikling og også vigtigt for at nå fremskredne alder i god fysisk tilstand og frem for alt mentalt. For ikke så længe siden var manglen på dette vitamin udelukkende forbundet med en type anæmi, hvor de røde blodlegemer er større end normalt, og hvor patienter lider af kraftige kramper i hænder og ben.

dog en mangel på denne komponent måler (men bestemmer ikke) udseendet af angstlidelser og depression. Det kan derfor siges, at vitamin B12 virker som en cerebral protector, og mangler det kan fremme forekomsten af ​​følgende problemer:

  • En mangel på vitamin B12 hos gravide udgør en risiko for fostrets gode udvikling.
  • Vitamin B12 fremmer dannelsen af ​​serotonin, lykkens hormon. En mangel på dette vitamin kan føre til følelse af apatisk, nervøs og dårligt humør.
  • Dette vitamin optimerer neuronernes funktion. Derfor, hvis vores vitamin B12-niveauer er for lave, vil vi i et stykke tid have større risiko for demens som Alzheimers (lad os ikke glemme, at der er en sammenhæng, men ikke en direkte årsag).
  • Vi ved, at mennesker med skizofreni og autisme normalt har lave niveauer af vitamin B12.
  • Manglende næringsstof fører til mangel på energi, manglende koncentration, hukommelsestab etc.

Hvad kan vi gøre for at tage sig af vores vitamin B12 niveauer?

Før du overvejer eller siger, at du lider af mangel på vitamin B12, er det bedst at konsultere en læge eller en god ernæringsekspert. De vil fortælle os, baseret på vores symptomatologi og diagnostiske analyser, om vi skal bruge vitamintilskud.

Så alligevel, det bedste er at tage sig af din kost. Vi ved det dogVed 50-årsalderen falder vitamin B12 niveauerne. Derfor er det godt at vide, så du kan tale med en specialist og følge en ordentlig medicinsk og fødevarestrategi.

Lad os se nu, hvilke råd vi kan anvende i vores daglige liv for ikke at lide af mangel på vitamin B12.

Idéer til at øge vitamin B12 niveauer

Lad os se på nogle ideer, der kan hjælpe os med at øge vores vitamin B12 niveauer:

  • Brug ikke mere end 2 eller 3 kopper kaffe om dagen
  • Forbruge flere fødevarer rig på vitamin B12 såsom:
    • østers
    • hjertemuslinger
    • blæksprutte
    • laks
    • sild
    • Hele korn
    • tun
    • torsk
    • hummere
    • ost
    • æg
  • Antacida og mavebeskyttere ødelægger normalt vitamin B12.
  • Udseendet af intestinale parasitter komplicerer absorptionen af ​​dette vitamin. Det koster ingenting at se en læge og tage en behandling.
  • Vi kan også teste Helicobacter Pyroli bakterierne. Dens tilstedeværelse er i mange tilfælde farlig for vores helbred.

Til sidst kan vi sige detDet er ikke meget kompliceret eller dyrt at tage sig af vores vitamin B12 niveauer. Det er nok at følge en varieret og afbalanceret kost, men også at tage sig af vores fordøjelses- og tarmhygiejne, så vores organisme ikke nedbryder dette vitamin og kan selv udføre sine dyrebare vitalfunktioner.

7 vitaminer til at tage sig af din hjerne

Når de nødvendige vitaminer og næringsstoffer ikke indtages, er det normalt for os at føle magtesløse, trætte eller irritable. Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: