Kraften til positive affirmationer

Kraften til positive affirmationer

Positiv tænkning, godt styret, gør os mere modstandsdygtige mod visse humørsygdomme. Depression har mange årsager. Tanker om lavt selvværd, som ikke er værdige eller ikke gode nok, spiller en vigtig rolle i depressive processer. Med positive affirmationer, du kan ændre din tankeproces og få det til at fungere for dig, ikke mod dig.

En bekræftelse er som regel en selvsikker påstand om opfattet sandhed. Hvad er sikkert, er at gentagelsen af ​​denne slags sandhed i form af positive bekræftelser har hjulpet tusindvis af mennesker til at foretage væsentlige ændringer i deres liv. Effekten er dog ikke den samme for alle. Så hvorfor kan en person drage fordel af en intern dialog fyldt med positive udsagn, mens en anden ikke får resultater fra gennemførelsen af ​​den samme strategi?

Nå, en bekræftelse kan fungere, fordi den har evnen til at motivere, excite og endda programmere vores sind til at arbejde på grundlag af en bestemt ide. Det er ligegyldigt, om der er en realitet bag ideen, det vigtige er, at personen giver den virkeligheden: sindet kender ikke forskellen mellem, hvad der er ægte og hvad der er fantastisk. Det er hvad der sker, når du ser en film og begynder at grine eller græde: sindet identificerer med tegnene på skærmen og reagerer.

"En erklæring er virkelig alt, hvad du siger eller tror. Meget af det, vi siger og tænker normalt, er temmelig negativt og skaber ikke gode oplevelser for os. Vi skal genoplive vores tænkning og tale positivt, hvis vi vil ændre vores liv. "
-Louise Hay-

5 trin for at gøre positive affirmationer mere effektive og kraftfulde

Hvis en negativ tro er dybt forankret i vores ubevidste, har den evnen til at tilsidesætte en positiv erklæringi de fleste tilfælde. Selvom vi ikke er opmærksomme på det. Derfor ser det ikke ud til, at udsagnene virker for mange, fordi deres negative tankemønstre er så stærke, at de endda modsætter sig de positive ting, der sker med dem: de annullerer det i følelsesmæssig bagage.

Den gode nyhed, er at vi kan gøre positive udsagn arbejde og lykkes snarere end negative. Til dette formål foreslår psykoterapeut Ronald Alexander følgende trin:

Lav en liste over, hvad du altid har tænkt dig at være dine negative kvaliteter.

Medtag al den kritik, som andre har lavet til dig og har accepteret. Døm ikke om det er sandt eller ej. Vi har alle fejl, og det er det der gør os mennesker. Vær opmærksom på alt du kan tænke på og kigge efter et fælles tema. Når du opdager et fælles "tema", skal du se, om du klæber til det overalt i din krop. Føler du for eksempel undertrykkelse eller frygt i dit hjerte eller i maven?

Skriv en erklæring om den positive side af din personlige bedømmelse.

Du kan endda bruge synonymer til at finde mere kraftfulde ord for at forstærke denne erklæring. For eksempel, i stedet for at sige: "Jeg er værdig", kan du sige, "Jeg er bemærkelsesværdig og værdsat." Efter at have skrevet din erklæring, spørg en person, du stoler på for at læse den for at se, om der er forslag til at gøre det stærkere.

Reciter den positive erklæring højt

Hver gang i omkring fem minutter, tre gange om dagen, om morgenen, ved middagstid og om aftenen. Den ideelle tid til at gøre dette er, når du klæder sig foran spejlet, så du kan se på dig selv mens du gentager den positive bekræftelse. En anden mulighed, der hjælper med at styrke den nye tro, er at skrive erklæringen flere gange i en notesbog. Se om, hvad du skriver, ændrer din skrivestil over tid. Dette kunne være et fingerpeg om, hvordan dit sind opfatter det nye koncept.

Ankre positiv bekræftelse i din krop

Gør dette som du gentager det ved at placere din hånd i det område, der forstyrrer dig, når du skrev den negative tro på det første trin. Det "ånder også" i sætningen som du siger det eller skriver det. Ved at omprogrammere dit sind, vil du gøre bekræftelsen til virkelighed.

Spørg en person, du har tillid til at gentage din erklæring.

Hvis du ikke finder nogen, som du føler dig godt tilpas med, brug din refleksion i spejlet til at fungere som den person, der forstærker den sunde besked.


Identificer dine negative udsagn ved meditation

Bekræftelser kan være et kraftfuldt værktøj til at hjælpe dig med at ændre dit humør og være grundlaget for de ændringer, du vil lave. Husk også, at de fungerer bedst, hvis de usunde tro mod dem først identificeres, hvis nogen.

Mindfulness meditation er en meget effektiv metode til at hjælpe dig med at opdage mønstre af ubevidst tænkning. Derudover kan det tillade dig at kategorisere dem, identificere hvilke tanker, der er sunde, og hvilke der ikke er. Med udøvelsen af ​​mindfulness meditation er det ikke et spørgsmål om radikalt at ændre. Målet er snarere at finde magten og evnen til at acceptere os selv som vi er, og derefter ændre så meget som muligt.

Kraften til positiv tænkning

Ved at have positive tanker reducerer du risikoen for at skulle håndtere negative begivenheder. Faktisk er positiv tænkning en meget … Læs mere "
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: