Kender du teknikken til at stoppe tanken?

Kender du teknikken til at stoppe tanken?

Ruminant eller obsessive tanker er en række ideer skabt af frygt og bekymring for, at vi vender tilbage utrætteligt uden at beslutte at handle. Denne mentale dynamik er destruktiv for enhver person, fordi angst og stress øges, såvel som generel ubehag. Således kan teknikken til at stoppe tanke være en meget god mulighed for at sætte en stopper for alt dette.

Denne type obsessive tanker fører os aldrig overalt. Forestil dig, at vi har leveret et stort projekt, men vi er i tvivl og frygt for dens gyldighed og nøjagtighed.Det er helt muligt, at vi ikke kunne stoppe med at tænke på det. Bringer dette os noget?

Vi kan ikke gøre noget nu, gå tilbage på en negativ idé, om dette projekt igen og igen, returnere spørgsmålet, bekymre os om resultatet af det, vi ved ikke, hvad det vil være, foder kun frygten og den angst.
andel

Hvordan man kommer ud af drøvtygning med succes

Folk, der lider af obsessive tanker, mener, at de har kontrol. De er ikke opmærksomme på, at de er dem, der fodrer dem, så de kan fortsætte med at vende sig uden at antyde, at de til sidst vil stoppe. Teknikken til at stoppe tænkning kan hjælpe, når det sker, selv når hovedpine opstår.

Ideen er at identificere begyndelsen af ​​den mulige drøvtyggelse for at sætte denne teknik i drift.Vi vil således undgå øget angst og voksende sygdom. Derudover er det muligt, at det først forekommer vanskeligt, eller at teknikken til at stoppe tanke ikke ser ud til at virke på os (det kræver systematisk træning). Lad os se, hvordan vi kan træne.

Teknikken til at stoppe tanken

Teknikken til at stoppe tænkning er en øvelse anbefalet af mange psykologer. Det er tilrådeligt at isolere os selv på et sted, hvor vi ikke vil blive forstyrret, når vi begynder at ruminere. Det er ikke nødvendigt, når vi har erfaring. Vi kan så anvende teknikken i næsten ethvert miljø eller sammenhæng. Derfor vil vi alene, uden nogen og med den eneste belysning af naturligt lys, dedikere os til at tænke på denne tankegang, der forstyrrer os så meget.

Vi skal fokusere meget på hende i stedet for at forsøge at undgå hende, ignorere hende eller flygte hende. Hun vil ikke have opmærksomhed? Nå skal vi dedikere alt for ham. Og selvom vores angst eller frygt øges, forbliver vi på den måde i mindst et minut. I øjeblikketdenne tankegang når sin undskyldning og hvor angst eller frygt oversvømmer os til det punkt, at det er uudholdeligt, vi vil råbe højt og uden skam "stop" eller "nok".

Vi kan vælge ethvert andet ord, der tjener os.Det vigtige er, at når vi siger det, indser vi, at alle disse tanker stopper i vores sind. Når vi har gjort det, forlader vi værelset. Selv om forskellen er subtil i første omgang, vil vi bemærke, at vi allerede er mere afslappede. Men det er ikke forbi, vi skal tilbage til værelset.

Når vi kommer tilbage til det, skal vi gentage den samme proces. Af den måde, når vi udtaler ordet, vil vi gøre det i en lavere tone. Når vi bevæger os ind og ud af rummet mere eller mindre omkring fjerde gang, er det sandsynligt, at vi allerede er i stand til at stoppe med at tænke uden at udtrykke ordet højt. Øjeblikket kommer, når vores sind vil gøre det, og det vil have samme virkning som om vi havde råbt det.

Praksis gør mesteren

Denne øvelse skal praktiseres ofte, indtil vi mestrer det. Således kommer øjeblikket, når vi vil kunne udføre det automatisk, omgivet af mennesker og uden at nogen bemærker det.

Takket være teknikken til at stoppe tanken, kan vi også sætte denne øvelse i praksis, når vi har brug for det. På en middag med venner, på et møde, når vi kører …
andel
Faktisk behøver vi ikke at gøre det bevidst.Det vil være vores sind, "uden at fortælle ham", hvem vil reagere således, når han forstår, at en drøvtygttænkning begynder. Som følge heraf vil den kognitive pris ved at bruge den være meget lav, og vi vil være i stand til at fortsætte med at fokusere på den samtale, vi opretholder eller miljøet uden at opleve udbrud eller nedlukninger.

Obsessive tanker, der påvirker nogle mennesker, kan begrænse dem til det punkt at forhindre dem i at koncentrere sig om arbejde, nyder livet, udøver uden at tænke på, hvad der får dem til at føle sig så dårlige.

således,Takket være teknikken til at stoppe tanke kan vi måske ikke fuldstændigt fjerne obsessive tanker.Vi kan dog reducere deres varighed eller gøre dem mindre påtrængende. Så vi kan fortsætte med at nyde, gøre tingene og arbejde uden at disse tanker skader os.


Obsessive tanker begrænse dit liv

Hvordan kan man lykkes i at tage kontrol over de obsessive tanker, der ødelægger vores liv og holder op med at være afhængige af dem? Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: