Hvordan trækker vejret i vejret?

Hvordan trækker vejret i vejret?

Fødsel er sandsynligvisden fase der genererer mest frygt under en graviditet, især når det kommer til den første. Heldigvis er der trænings- og forberedelsesworkshops, hvor den gravide lærer at regulere hendes vejrtrækning over tid for at mindske smerten, samt opnå realistisk information om, hvad der kan ske.

Åndedrætsteknikker under levering er derfor meget gavnlige for moderen og barnet. Det har vist sig, at afslapningsteknikker, herunder vejrtrækning,reducere stress og sandsynlighed for at skulle gå til assisteret levering. De sikrer også, at barnet får nok ilt under levering. Det er derfor hensigtsmæssigt at øve dem.

Mange læger og jordmødre mener detdisse øvelser kan hjælpe kanalangst og gøre processen mindre vanskelig og skræmmende for fremtidige moms. Undersøgelser bekræfter at vejrtrækning er et grundlæggende fundament for enhver fremtidig mor. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) mener, at vejrtrækningsteknikker er den eneste måde for kvinder at lide mindre og reducere spændinger.

Rhythmic vejrtrækning under fødslen maksimerer mængden af ​​ilt til rådighed for moderen og barnet. Åndedrætsteknikker kan også hjælpe med at klare smerten ved sammentrækninger. Åndedræt kan virke meget enkel og indlysende. Det er svært at tro, at det kan have en betydelig indflydelse på de overvældende følelser, der kommer med fødsel. Åndedræt er imidlertid afgørende for at reducere virkningen af ​​sammentrækninger.

Teknikker til vejrtrækning under fødslen

Åndedrætsteknikker under levering kan hjælpe med at kontrollere smerter. De kan i det mindste hjælpe med at overvinde det. Du skal først finde en model, der virker for dig. Så træn vejret. Du vil være så godt forberedt som muligt, når leveringsarbejdet begynder.

Her er vores forslag til vejrtrækningsteknikker under arbejdet:

Blæser et stearinlys

Træk vejret dybt, når en sammentrækning forekommer, så fjern smerten i korte vejrtrækninger. Visualiser et stearinlys foran dig, som du slukker med åndedrættet.

Den gyldne tråd

Start med at indånde dybt gennem næsen med begyndelsen af ​​sammentrækningen.Så trække vejret forsigtigt gennem munden, der visualiserer udgangen af ​​åndedrættet som en gylden tråd, der vender sig og bevæger sig væk fra dig som du trækker ud og dermed fjerner smerten.

Tæller vejret

Tæl til 3 mens du trækker vejret. Derefter ånder tællingen til 5.Målet er at regulere din vejrtrækning og give dig en grund til at fokusere. Kvinder, der har brug for mere distraktion, kan gøre det på et fremmedsprog eller tælle ned.

"Fødselsmomentet er den smukkeste ting i livet, smerten og glæden kommer sammen et øjeblik."
-Madline Tiger-

Undgå hyperventilering

Åndedræt for hurtigt eller udvise for meget kuldioxid kan forårsagesvimmelhed og prikkende følelse i fingre og tæer.

Nogle fremtidige moms har tendens til at hyperventilere under toppen af ​​intense sammentrækninger og skal mindes om de tips til at slappe af deres vejrtrækning. Hvis du begynder hyperventilering, indånder du gennem din næse og ånder ud gennem din mund så langsomt som muligt.

Relax-teknikken

Denne metode virker både psykologisk og fysisk.Ordet "relax", som har to stavelser "re" og "lax" skal gentages i dit sind mens du trækker vejret.Når du indånder, tænk "re" i dit sind, og når du ånder ud "lax".

Lad dit sind fokusere på den anden stavelse "lax" af udånding og udvide den mere end under inspiration. Det er vi overbevist omdu vil føle din krop og muskler spændt frigør spænding når du udånder med denne metode.

Få din ægtefælles støtte

Det er tilrådeligt at på dette tidspunkt hjælpe din ægtefælle (eller, hvis det ikke er en betroet person) for at give dig hånden med åndedrætteknikker under arbejdet. En af hans vigtigste opgaver er at minde dig om at reducere hastigheden, hvis du begynder at trække vejret for hurtigt som følge af en kraftig sammentrækning. Ideelt set vil det hjælpe dig med at tage langsomme, afslappede vejrtrækninger.

Du skal tale med denne person på forhånd om åndedrætteteknikken under levering, som du gerne vil bruge. Hun vil være ansvarlig for at huske vejrmodellen hver gang du føler en sammentrækning, og du vil have tendens til at ændre sig.


9 måneders graviditet i en vidunderlig 4-minutters video

Designprocessen opsummeret i en rørende video.En måde at beundre skabelsen af ​​et lille liv i en kvindes krop. Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: