Hvordan stressinokulationstræning kan hjælpe dig

Hvordan stressinokulationstræning kan hjælpe dig

Stressinokulation er en kognitiv adfærdsmæssig procedure udviklet af canadisk psykolog Donald Meichenbaum for at reducere stress. Anti-stress-inokulationen blev oprindeligt designet til behandling af angstproblemer. I dag anvendes stressinokuleringstræning til en række lidelser, hvor der er angst.

Uddannelse i stress-inokulation er ikke en isoleret teknik, men en generisk betegnelse henviser til et behandlingsparadigme. Behandlingen består af en "træningsplan" med specifikke teknikker.

Denne behandlingsplan kombinerer forskellige elementer. Disse elementer er: didaktisk undervisning, socratisk dialog, kognitiv omstrukturering, problemløsning og afslapningstræning, adfærdsmæssige og fantasifulde tests, selvregistrering, selvundervisning og selvlæring. styrkelse.

Stressinoculation Training er designet til at generere og udvikle coping færdigheder. Det løser ikke kun øjeblikkelige problemer, men gælder også for fremtidige vanskeligheder.

Træning i stress-inokulation svarer til medicinsk podning mod visse sygdomme

Inokuleringstræning til stress giver folk et aktivt forsvar mod potentielt stressende situationer. På nogle måder Det er analogt med begreberne medicinsk podning mod visse biologiske sygdomme.

Ligesom medicinsk podning, stress-podningstræning har til formål at opnå "psykologiske antistoffer". Disse psykologiske antistoffer henviser til en persons coping evner.

Så, han forsøger at styrke modstanden. Dette opnås ved udsættelse for stimuli, som er stærke nok til at aktivere forsvarsmekanismer uden at være så magtfulde, at de overvinder dem. Denne måde patienten kan udvikle en følelse af "lærde ressourcer" gennem erfaring. Det kan også gøres med et forsvar sammensat af evner og positive forventninger.

Hvad er træning til podning i tilfælde af stress?

Som Meichenbaum påpeger (2009) stressinokuleringstræning er nyttig til at håndtere de fire kategorier af stress identificeret af Eliot og Eisdorfer (1982):

  • Akut stress af begrænset varighed. Disse er stressfulde hændelser, der forekommer på et tidspunkt og er kortvarige (for eksempel lejlighedsvise lægeundersøgelser eller kørekortundersøgelser).
  • Stress sekvenser. De henviser til betydelige og stressende livshændelser (fx voldtægt, jobtab, tab af elskede …)
  • Kronisk intermittering. Det er normalt forårsaget af gentagen eksponering for stressende situationer (f.eks. Eksamener, lægeundersøgelser, militær kamp osv.)
  • Kronisk kronisk stress. Det handler om at håndtere en langvarig medicinsk eller psykiatrisk sygdom eller langsigtede følelsesmæssige problemer

Mere specifikt stress-podningstræning er designet til at:

  • Lær patienter arten af ​​stress og tilpasning
  • Træn patienter til at kontrollere deres tanker, billeder, følelser og adfærd. Alt dette for at lette realistiske og adaptive fortolkninger
  • Træn patienter til problemløsning
  • Model og reproducere virkelige forestillinger, regulering af følelser og selvkontrol
  • Lær patienter hvordan brug utilstrækkelige svar som spor at gennemføre deres tilpasningsmapper
  • Tilbud forestillet og leveøvelser at opbygge patientens tillid og bruge deres coping registre
  • Hjælp patienter at erhverve tilstrækkelig viden for at hjælpe dig med at håndtere uventede stress situationer

Målsætninger for træning i stress-inokulering

Formålet med træningsbehandling om inokulation af stressfokus på tre nøgleområder :

  • Fremme af en passende selvreguleringsaktivitet. Det handler om at reducere eller eliminere intensiteten af ​​autobalancer, billeder og forstyrrende følelser. Det har også til formål at øge antallet af dem, der er mere adaptive.
  • Ændring af uhensigtsmæssig adfærd og øge eller etablere adaptive adfærd.
  • Revision og modifikation af kognitive strukturer der fremmer negativ selvvaluering og verden.

Træningsfaser i stress-inokulation

Under træning til spasticitetspulver kan man skelne mellem tre faser der undertiden overlapper hinanden.Disse faser er som følger: 1) Konceptualiseringsfase, 2) Færdighedsopkøb og træningsfase, og 3) Anvendelse af færdighedsfase.

Konceptualiseringsfase

De generelle mål for denne fase er at identificere og definere det problem, som personen fremlægger. Det er også beregnet til at hjælpe dig med at forstå sin natur og dens virkninger på dine følelser og adfærd og at definere målene for terapien.

Denne fase er meget vigtig. Betydningen af ​​at forstå problemet og hvordan man skal håndtere det gør denne fase også kendt som uddannelsesfasen.

Færdigheder erhvervelse og træningsfase

I denne anden fase gennemgår patienten – med hjælp fra terapeuten – erfaringer og former for coping-strategier. Disse strategier giver dig mulighed for at løse de stressede situationer, der blev opdaget i konceptualiseringsfasen.

I løbet af denne fase, Opgaver som uddannelse af kunden til forskning, brug og effektiv opretholdelse af social støtte udføres. Real- eller videoadjusteringsmodeller bruges også, kommenterer, diskuterer og giver feedback om udførelsen af ​​de strategier, der dannes.

Ansøgningsfase og konsolidering af erhvervede færdigheder

I tredje fase er målene forskellige : Anvend de strategier, der er lært i det virkelige liv, kontroller anvendeligheden af ​​de erhvervede færdigheder og korrigerer de problemer, der opstår under eksponeringsprocessen. Denne fase er helt forbundet med den tidligere. Normalt for at erhverve færdigheder er det nødvendigt at gentage dem først i sessionerne og senere i virkelige situationer.

Som vi har set, er spædbarnsuddannelse et komplekst sæt af teknikker eller procedurer til at klare stress. Denne træning består af tre faser, og dens anvendelighed er ubestridelig for at stå over for stressfulde situationer, nutid og fremtid.

Cortisol, stresshormonet

Nogle oplysninger om cortisol, dette stressproducerende hormon. Hvordan man regulerer sine niveauer og ikke neddykkes? Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: