Hvordan påvirker natarbejde dit helbred?

Hvordan påvirker natarbejde dit helbred?

Der er mange job, der kræver natarbejde, i det mindste delvist. Sundhedspersonale, natvagter, folk, der rejser ofte … er blandt de erhverv, der gør hele eller en del af deres arbejde om natten. Mange undersøgelser viser det natarbejde reducerer betydeligt kvaliteten og forventet levetidblandt andre grundlæggende menneskelige faktorer.

Det er ikke let at forhindre, at disse job sker, fordi der er grundlæggende offentlige tjenester, der skal leveres om natten. Men mange institutioner insisterer på at begrænse denne gang.

Hvad sker der om natten?

Med stigningen på Antal virksomheder åbent 24 timer i døgnetmange nat job er skabt. Derudover er der fagfolk, der er dedikeret til at rengøre gaderne eller opretholde de faciliteter, der opererer i løbet af dagen (f.eks. Jernbanestationer eller vejstationer) eller førere af køretøjer som lastbiler.

Der er også grundlæggende tjenester i sundhedssektoren: sygeplejersker, læger og andre sundhedspersonale, der arbejder som plejepersonale for at sikre patienternes sundhed. Disse værker gøres ikke kun om natten, men har også forskellige arbejdsorganisationer (morgen, eftermiddag og aften). I Frankrig arbejder mere end 3,5 millioner mennesker helt eller delvis om natten.

Hvad sker der, hvis du ikke sover om natten?

Når vi ikke sover om natten, hviler vi ikke normalt. Dette har biologiske grunde: Vores hjerne er programmeret til at hvile om natten. Natarbejdere hviler omkring 1 til 2 timer mindre end andre, og kun personer under 35 år sover næsten lige så meget som folk, der ikke har et natskifte.

Men det er ikke kun antallet af timer, der skal tages i betragtning, men også kvaliteten af ​​søvn. Et hormon kaldet melatonin er skabt i vores krop om natten. Dette hormon er årsagen til tilpasningen af ​​vores biologiske rytmer, så vores krop ved "når det er lys og når det er mørkt".

Derfor vores krop undergår hormonelle ændringer, når vi ikke hviler om natten. Det er derfor, kvinder oplever ændringer i menstruationen eller er mere tilbøjelige til at have brystkræft under disse forhold. En anden konsekvens af natarbejde er tabet af 5 års liv for hvert 15 års natarbejde.

Ud over disse ændringer er irritation, øget risiko for kardiovaskulær sygdom, dårlige spisevaner, fordøjelsesproblemer, søvnforstyrrelser, kronisk træthed og jævn forstyrrelse af sociale og familieliv almindelige.

Overvinde konsekvenserne af natarbejde

Når vi skal arbejde om natten, er det vigtigt at følge visse retningslinjer for at hjælpe vores kropsfunktion normalt.

  • Ingen nat arbejde for personer over 35 år : Hvis vi har valget, er det vigtigt ikke at arbejde om natten, hvis vi er over 35 år, den aldersgrænse, hvor vores krop er ved at komme sig sværere ud af denne type arbejde.
  • Sov før du går på arbejde, helst i skumringen : Om halvanden time af søvn, inden du går på arbejde, klokken 21.00, er meget gavnlig for at sove. På den måde udnytter vi det faktum, at vores hjerne er klar til at lave melatonin på dette tidspunkt på dagen.
  • Brug mørke briller, når du forlader arbejdet Hvis du forlader arbejde iført mørke briller, vil du snyde din hjerne på vej hjem, hvor du kan sænke persiennerne og glemme at det er dag.
  • Tag melatonin Hvis vores krop ikke er i stand til at udskille det normalt, er det vigtigt at tage det en halv time før du går i seng for at simulere en naturlig søvn.
  • Isoler dig selv fra støj Vi skal gøre vores yderste for at undgå støj under søvn, da dagens vågne tilstand kan påvirke kvaliteten af ​​dem, der skal sove i løbet af denne tid.
  • Anmod om en verifikation af vores sundhedstilstand Hver arbejdstager har ret til at udføre tests for at afgøre, om hans eller hendes helbredstilstand er passende til natarbejde. I tilfælde af sundhedspersonale er det nyttigt at afslutte natskift, når vores helbred lider.

Søvn er en nødvendighed, såsom at spise og drikke, og vi skal fremme søvnhygiejne i hele befolkningen for at få god service fra dem, der arbejder under vanskeligere forhold.

Mindfulness på arbejdspladsen: 6 nøgler til sundhed og velvære

For at frigøre dig fra stress på arbejdspladsen og nå dine mål, prøv at øve opmærksomhed: dets resultater vil overraske dig! Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: