Hvordan hjælper motion med os at overvinde en afhængighed?

Hvordan hjælper motion med os at overvinde en afhængighed?

Det er velkendt, at motion har mange sundhedsmæssige fordele, både fysisk og mental.Det tjener også som et fulcrum for at overvinde mange problemer,selv dem, der vedrører en afhængighed. Og det er ikke en hypotese eller en observeret kendsgerning: Forskning har vist det.

De fleste behandlinger for afhængighed indebærer en form for psykoterapi eller hjælp.De søger at hjælpe den afhængige person til at opdage, hvorfor hun fortsætter med at gøre det, mens problemer er klare. Og de giver også mere effektive måder at styre følelserne bag vanedannende adfærd.

Men selv om disse typer af behandlinger er nyttige for mange mennesker med afhængighed,nogle føler, at de har brug for en tilgang, der hjælper dem fysisk, ikke kun mentalt eller følelsesmæssigt.Fordi ja, mange mennesker oplever, at fysisk træning hjælper med at kontrollere uimodståelige trang.

I årenes løb er motion blevet anerkendt som et personlig hjælpeværktøj til mennesker, der har lidt eller lider af afhængighed. Det tjener som et punkt for støtte til genopretning. dogFor nogle år siden vidste vi ikke værdien af ​​denne support.Så nu skal vi se, hvordan motion kan hjælpe med at overvinde en afhængighed.

Fysisk træning hjælper med at overvinde en afhængighed

Når en person forsøger at overvinde en afhængighed,hans krop og hans sind ønsker først og fremmest dette stof, der producerer endorfiner i hjernen og giver fornemmelsen af ​​at blive droget.Hvis vi tilføjer stresset i hverdagen og trang, kan blandingen nå uudholdelige niveauer.

Kraftig motion frigiver også endorfiner,som giver dig mulighed for at føle den samme følelse af eufori, der kommer med et kemikalie eller noget, du er afhængig af.

Selv om de kan være mindre intense end dem, der føler sig med narkotika, alkohol eller noget andet, kan sportens virkninger være fysisk og mentalt behageligt. Faktisk har en undersøgelse med patienter, der har modtaget behandling som følge af stofmisbrug, vist, at motion kan føre til en følelse af succes og større selvtillid.

På den anden side er det normalt, at en person føler sig ængstelig eller deprimeret, når de føler virkningerne af abstinenssyndrom, menMotion kan føre til et sundt liv uden afhængighed.Det har således vist sig at sport:

  • Reducerer krav og stofforbrug
  • Reducerer effektiviteten af ​​stoffer
  • Genopretter hjerneceller beskadiget af stofmisbrug
  • Producerer "neurologiske belønninger" og hæver selvværd
  • Reducerer angst og stress
  • Tilbyder bedre søvnkvalitet
  • Forbedre tænkning og udvikle et positivt synspunkt
  • Udfyld et tomrum ved at give en struktur og en rutine
  • Betjener som en mekanisme til konstruktiv konfrontation
Fysisk træning hjælper med at overvinde en afhængighed på grund af det store antal fysiske og følelsesmæssige fordele, det producerer.
andel

Hvorfor hjælper motion med at overvinde en afhængighed?

Det faktum, at motion har så stor betydning for kroppen og sindet hos en person, der lider af en afhængighed, er relateret til fordelene det bringer.Det hjælper os med at tabe sig, øge energi og muskelstyrke, forbedre omsætning, selvbillede og humør, reducere depression og angst og øge mental opmærksomhed, blandt andre fordele .

En undersøgelse udgivet afSkandinavisk Journal of Public Healthstøtter denne ide. Ifølge forskerne,folk der indarbejder fysisk aktivitet i deres detox programmer har bemærket, at de tager færre medicin og deres livskvalitet stiger.Deltagerne afslørede også, at de følte sig mere energiske, kunne trække vejret bedre og få et bedre billede af deres udseende.

Øvelse for at klare afholdenhed

Afholdenhed er en ubehagelig oplevelse, der opstår, når forbruget af et vanedannende stof (alkohol, stoffer) eller vanedannende adfærd (gambling, tvangssyge, overspisning) afbrydes.

Symptomerne på afholdenhed varierer i intensitet. De afhænger af individet og afhængigheden. dogmisundelse af stoffet eller adfærd er fælles for alle abstinenssyndromer.Ligesom den følelse af lettelse, der opstår, når du bruger et stof, eller når den adfærd du forsøger at annullere gentager sig selv.

Her er de symptomer, der normalt findes på tidspunktet for afholdenhed:

  • Følelser af depression, håbløshed, angst
  • sløvhed
  • Irritabilitet, vrede
  • Fordøjelsesproblemer
  • Symptomer på nervesystemet: svedtendens, tør mund, hovedpine, muskelspænding

Motion har vist sig at reducere stress, angst og depression.Da disse er de vigtigste symptomer på afholdenhed, foreslår eksperter i stigende grad at sport kan lindre dem.

Fysisk træning hjælper med at overvinde en afhængighed og lindrer endvidere symptomerne på afholdenhed.

Øvelse og stress: Hvad er forholdet?

Overdreven stress forårsager forringelse af helbredet. Når vi bliver i stressede stater i lange perioder, har negative reaktioner … Læs mere "
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: