Hvordan genvinde moralen?

Hvordan genvinde moralen?

Der er dage, hvor vi vågner op i et godt humør. Hvor vi har mere energi til ansigt hver dag. Hvor vi vil grine og erobre verden. Vi kan tro, at dette sker uden grund. Vores tanker og neurotransmittere spiller en afgørende rolle.Så hvordan genvinder vi moral, når vi taber det nemt?

De grå dage, hvor vi ikke har energi og bare ønsker at isolere eller forsvinde, sker ikke ved en tilfældighed.Lav moral og en følelse af uro har altid en grund til at være. Et motiv, der skubber dem til at briste ind i vores liv.Vi skal være opmærksomme på det for at kunne håndtere denne grå atmosfære, der tager fat i os.

At normalisere, acceptere og lære af disse triste dage er grundlæggende. Alle følelser og følelser er vigtige.Det er også negativt at have en stabil moral ved halvmast, end at falde i et overskud af eufori.

"For en mand er det mere hensigtsmæssigt at grine til livet."

-Sénèque-

Hvorfor er det vigtigt at have et godt tankegang?

Vi må starte med, at hver dag ikke kan være perfekt. At alle følelser er adaptive, og at sindstilstanden svinger i overensstemmelse med visse parametre. Vi vil nå frem til følgende konklusion: det er umuligt at være altid fuld af energi.Men at lære at have moral er grundlæggende for at nå vores mål og at:

  • Fortsæt med at realisere vores drømme
  • Bliv sund
  • Undgå angst, stress eller depression
  • Udvikle vores personlige relationer
  • Føl dig glad og styr vores velfærd

Marc Aurèle havde allerede sagt:"lykken i dit liv afhænger af kvaliteten af ​​dine tanker".Selv om han med denne påstand udelade den neurobiologiske del, viste neurovidenskaben ham ret århundreder senere. Når vi tænker, sker der en biokemisk reaktion i hjernen. Nogle kemikalier frigiver sig og sender meddelelser til resten af ​​kroppen. Når den modtager dem, er der indført en række fysiske reaktioner for at justere kroppens tilstand med den oprindelige tanke.

Så en måde at ændre vores humør på ville være at ændre vores tanker.Men teorien er stadig meget enklere end praksis. Faktisk styres de fleste af vores tanker af vores underbevidste. Faktisk kan man ofte ofre at forsøge at undgå negative tanker have den modsatte virkning: at øge dem. Derfor bør vi ikke boykotte eller føle sig skyldige, hvis vi nogle gange falder i fælden af ​​disse tanker. At ændre dem kræver en masse træning.

"Jeg tænker ikke på alle ulykker, men al den skønhed der stadig er der."

-Enne Frank-

Hvordan genvinde moralen?

At indføre visse vaner, der ville hjælpe os med at genvinde moral,vi skal først sørge for at vi er klar. Og ved, om det er godt at opgive denne sindstilstand.Når vi har analyseret situationen, vil vi kunne følge følgende punkter:

  • Forøg vores aktivitetsniveau.At øve, spille sport eller tilmelde sig en aktivitet, der interesserer os, øger vores velvære.
  • Gå en tur.Nogle undersøgelser tyder på, at walking stimulerer områder af hjernen, der forbedrer humør.
  • Genoptag kontakt med venner.At have tætte bånd til andre mennesker er en af ​​nøglerne til lykke.
  • Lyt til musik.Musikken er i stand til at vække følelser som glæde, motivation og godt humør.
  • Fri os fra bestemte opgaver.At klassificere de opgaver, der skal udføres og fortryde de mindre vigtige, vil hjælpe os med at få en bedre moral.
  • Vi organiserer på korte perioder.God planlægning er afgørende, så vi kan fokusere på de vigtigste opgaver og tage et par øjeblikke af hvile.

Desudenteknikken til kognitiv omstrukturering anvendt i kognitive adfærdsterapier er en god strategi for at ændre fortolkningen af ​​vores overbevisningergennem spørgsmål. Ved at stille spørgsmålstegn ved, hvad vi synes, kan vi ændre vores mønstre. Derfor kan vi genvinde moralen. Til dette anbefales det at konsultere en specialiseret professionel.

"Den store opdagelse af min generation er, at mennesker kan ændre deres liv ved at ændre deres mentale holdning."

-William James-

Ved du, hvordan du omdanner negativt tænkning til positiv tænkning?

Her er nogle måder at slippe af med de negative tanker, der besætter vores sind ved at erstatte dem med positive tanker. Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: