Hvordan bruger vi vores sind til at beskytte vores hjerte?

Hvordan bruger vi vores sind til at beskytte vores hjerte?

Vi holder øje med, i reklamekampagner, de risici, vores livsstil genererer for vores helbred. Overvægt, stillesiddende livsstil, dårlige spisevaner, forbrug af alkohol og tobak, kolesterol … Dette er risikofaktorer for udvikling af forskellige sygdomme, såsom hjerte-kar-sygdomme.

Vi ved godt, at vi skal spise sunde, motionere moderat og ikke ryge eller drikke alkohol for at undgå denne form for smerte. Men det er ikke bare disse faktorer, der påvirker det. Vi skal også overveje en række psykologiske og sociale faktorer. Lad os se, hvad er de!

"Livet er 10% af det der sker og 90% af den måde, vi reagerer på."

-Dennis P. Kimbro-

Negative følelser: indflydelse af vrede på hjerteproblemer

Det har vist sig at vrede, angst og depression påvirker udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme. Når det kommer til vrede, skal vi skelne mellem indre vrede (når vi undertrykker vores udtryk, men føler det), ekstern vrede (når vi reagerer aggressivt, så snart vi føler det) og vrede kontrol (når vi føler det). regulere effektivt).

Det har vist sig, at indre vrede er en risikofaktor i begyndelsen og i udviklingen af ​​hjertesygdomme. Det sker, fordi når du blokerer dit udtryk, holder vi os følelsen af ​​det. Faktisk blokerer det kun i mange tilfælde følelsesmæssig nød.

Undgå at udtrykke vores vrede kan være så skadelig som at udtrykke det uden kontrol. Det bedste er at gøre det på en måde, der ikke angriber den person, vi samarbejder med. Assertive teknikker er de bedste.

"Jo mindre du åbner dit hjerte, jo mere vil dit hjerte lide."

-Deepak Chopra-

Udenfor er vrede også forbundet med disse sygdomme, men ikke kun. Det har vist sig, at det også kan være en beskyttende faktor mod myokardieinfarkt og cerebral blødning. Manglende kontrol med vrede kan føre til den værste kardiovaskulære og hjertesygdom generelt.

Angst og sorg: følelsesmæssig nød og hjertets sundhed

Følelsesangivelse opstår ofte efter diagnosen af ​​en sådan sygdom. Det er normalt, at det er mere intens i begyndelsen og gradvist falder, da personen tilpasser sig ændringer i deres livsstil. De følelser der sker oftest i disse situationer er angst og sorg.

Med hensyn til angst har det vist sig, at hvis man har stor angst efter myokardieinfarkt, øges risikoen for at opleve komplikationer med en faktor på fem. Derfor er det meget vigtigt at indføre strategier til effektivt at regulere denne tilstand af angst.

Når sorg bliver patologisk, hvad enten det bliver depressive symptomer eller depression som en lidelse, kan det være afgørende for de tidlige stadier af hjertesygdomme. Svaret på behandlingen er ikke særlig godt. Det er derfor normalt, at når vi bliver opmærksomme på en kronisk sygdom, er vi triste. Men det er vigtigt at arbejde, så denne sorg ikke bliver for lang og går væk.

Den måde, vi beskæftiger os med stress påvirker vores hjertes tilstand

Vi står over for stress og de situationer, der forårsager det på forskellige måder. Nogle vil være mere nyttige end andre og vil hjælpe os med at forbedre eller forringe vores velbefindende. Generelt bruger vi strategier til at løse det problem, der forårsager skade og / eller vi forsøger at styre de følelser, der genererer det.

Kroniske sygdomme, som dem, der påvirker hjertet, er en vigtig kilde til stress. Derfor er der foretaget forskning for at finde ud af, hvordan vi skal håndtere det, og når det er godt eller skadeligt for os. Således, hvis vi forsøger at undgå eller "gå af" (både mentalt og på vores adfærd) vanskeligheder, der bringer så mange hjerteproblemer, vil vi lide af en forværret psykologisk skade. Det vil påvirke vores funktion, som vil blive værre og vores helbred, som vil blive påvirket yderligere.

Omvendt det er blevet set at fokusere på at løse problemet og acceptere de aspekter, som vi ikke kan ændre, er relateret til en bedre oplevelse af sygdommen, da der er færre depressive symptomer. Således kan de to strategier for konfrontation for den samme fysiske sygdom indebære en grundlæggende forskel i dens udvikling.

Social støtte er afgørende for vores hjertes sundhed

Social støtte er et grundlæggende redskab i det generelle psykologiske velbefindende. På den ene side mindsker den negative påvirkning af stress og på den anden side fremmer det en sund livsstil og en bedre reaktion på behandlingen. Derudover giver det os mulighed for at føle sig bedre i stand til at klare sygdommen.

Det er derfor meget vigtigt, at patienten har den nødvendige sociale støtte. Der er således en klar sammenhæng mellem langvarig hjertesygdom og lav social støtte blandt dem, der oprindeligt var sunde.

I gruppen af ​​mennesker, der allerede har diagnosticeret, er prognosen værre for mennesker med ringe social støtte. Disse patienter har større psykisk lidelse, flere hjertesymptomer, mindre tilfredshed i deres liv, kortere forventet levealder og en mindre tilpasset sygdomskonfrontation (vigtigt aspekt, som vi har set).

Således ser vi betydningen af ​​social støtte på fysisk og mentalt velvære. Det er derfor nødvendigt at bygge en god social støtte cement, især hos mennesker, der lider af hjertet. Derudover er det positivt, at disse mennesker er opmærksomme på betydningen af ​​denne støtte.

"De, der elsker hinanden med hjertet, taler kun med deres hjerter."

-Francisco de Quevedo "

Af alle disse grunde er det vigtigt at tage vare på vores hjerte med sunde livsstilsvaner, sund mad og sport. Men vi må ikke undervurdere eller forsømme vores mentale og sociale sundhed i processen. Vi har set hvordan det kan beskytte os mod disse sygdomme og endda gøre deres prognose mindre alvorlig … Pas på dig selv!

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: