Hvis du har ramt bunden, skal du ikke blive der: gå tilbage!

Hvis du har ramt bunden, skal du ikke blive der: gå tilbage!

Hvis du rammer bunden, vær ikke bange.Hvis du har nået slutningen af ​​dine grænser, skal du ikke lamme dig selv, hvis denne sidste fejl eller skuffelse har påvirket dig mere end nogensinde før. Skal ikke skamme sig og ikke bosætte dig i denne personlige og psykologiske afgrund. Saml. Tag din fart og gør valget til at være modig, at lægge din hånd på din værdighed for ikke at falde tilbage.

Vi har alle allerede stødt på denne færdige sætning: "touch the bottom". Så nysgerrig som det kan synes,dette udtryk gør ikke særlig appel til de fleste sundhedspersonale.Psykologer og psykiatere behandler hver dag med patienter, der har nået deres grænser. Til folk der er overbeviste om, at efter at have nået bunden, er kun en mulighed mulig: forandring og forbedring.

"Kun ved at røre bunden, selvom det er i bitterhed og nedbrydning, lykkes det at vide, hvem man er, hvormed man kan begynde at finde den vej til fastlandet. "

-José Luis Sampedro-

I virkeligheden arbejder denne regel på tre ikke altid. Hvorfor? Fordi nogle mennesker fastholder i denne baggrund permanent. Eller endda opdage, at der under denne baggrund er en anden metro endnu mere uklart og kompleks.Således kan denne ide, som mange mennesker deler, undertiden på en ironisk og pervers måde forhindre en person i at søge hjælp. Selvom problemet endnu ikke er så alvorligt, og det er muligt at finde enkle måder at ændre eller blive bedre på.

Vi har alle rørt bunden, og det er ikke let at gå tilbage

Vi har alle rørt bunden mindst en gang i vores liv. Vi ved, det er smertefuldt.En god del af befolkningen faldt ned i dette lag, ledet af frygt, fortvivlelse eller fiasko.Mange er blevet fast, fanget i denne ravharpiks, der blurser balancen og driver os ind i en stemningsforstyrrelse.

Tanken om, at kun absolut fortvivlelse vil helt sikkert føre os til lys og forbedring er ikke sandt. Ligesom den der siger, at vi skal lide at vide, hvad livet virkelig er. Fordi kun smerte belyser os og lærer os. Så selvom vi kan lide denne ide,der er ingen autopilot i vores hjerne, der ville sætte os i "modstandsdygtighedstilstand"hver gang vi når vores styrke.

Filosofen og psykologen William James talte i sin bog Varianterne af religiøs oplevelse (1902), fra grus af melankoli.Der er mennesker, der uden at vide hvorfor, er i stand til at røre bunden og glimse derfra det lys af lys, der styrer dem fra dybet til afgangen.Andre er derimod fast i melankoliens grotte. Det er et sted beboet af skamme (Hvordan kom jeg her?) og en følelse af kronisk depression (Jeg kan ikke gøre noget for at blive bedre, alt er tabt).

Hvis du rammer bunden, vænner du ikke til dette sted. Gå tilbage!

At have rørt bunden forudsætter at blive kastet i modløshed. Men du vil ikke dykke endnu lavere, gør du?Lad ikke dig selv nå frem til fortovets metro. At berøre bunden indebærer også at være i dyb ensomhed. I en hule, hvor sindet bliver forvirret, hvor tankerne bliver forstyrret og bliver mærkelige og / eller obsessive. Husk dog en ting: Du har en returbillet, og du skal kun klatre et skridt for at se, at nye muligheder er mulige.

At gå op igen forudsætter noget ekstremt svært: at overvinde sin frygt.En måde at klare det på er at bruge den nedpile teknik, der tilbydes af terapeuter som David Burns.Ifølge dette synspunkt bor mange mennesker i disse psykologiske midler, fordi de sidder fast, fordi de lider og føler sig tabte. Selvom de er opmærksomme på, at forandring er nødvendig for at overvinde dette dødfald, tør de ikke eller ved, hvordan de skal gøre det.

Den centrale ide med denne teknik er at ødelægge irrationelle overbevisninger, der ofte placerer os i disse stater af fred og fortvivlelse. For detTerapeuten vælger en negativ tanke, der opretholdes af patienten. Han udfordrer ham med et spørgsmål: "Hvis denne tankegang var sand og realiseret, hvad ville du gøre?"Tanken er at tegne en række spørgsmål, der ville fungere som nedadgående pile for at afsløre fejlagtige ideer, at kollapse irrationelle perspektiver og give nye synspunkter. Nye ændringer.

Lad os tage et eksempel. Tænk på en person, der har mistet sit job og har været ledig i over et år.For at imødegå hans frygt kunne vi stille ham følgende spørgsmål:Hvad ville der ske, hvis du aldrig fandt arbejde igen? Hvad ville du gøre, hvis din ægtefælle også mistede deres job?Og hvis du pludselig finder dig selv uden ressourcer?

Denne øvelse kan virke svært nok, da den stadig forsøger at nå en katastrofal grænse. Dette indebærer imidlertid at motivere personen, opfordre dem til at reagere og håndtere deres problemer, så de tænker på mulige strategier i lyset af håbløse situationer, der endnu ikke er sket (og som ikke har nogen grund til at finde sted).

Faktisk forventer han at vise ham, at selv om det har nået bunden, er der endnu mere komplekse situationer. Hun kan stadig reagere.Når hun har konfronteret alle disse frygt, har hun kun én mulighed: at komme frem.Og denne beslutning vil ændre alt.

Nøglen til forandring er at befri dig fra frygt

Frygt har enorm magt over os. Vi vil give dig nogle tips til at underordne dig at ændre og glemme frygt. Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: