Hvilke fem minutters stilhed kan gøre for din hjerne

Hvilke fem minutters stilhed kan gøre for din hjerne

Sommetider er fem minutters stilhed nok til at finde ro, balance og se ting som de er. Bare et kort øjeblik af fred, væk fra støj og samtaler, der aldrig stopper og pludselig begynder vores hjerne at arbejde på et andet niveau. Således som afsløret af flere undersøgelser, Mennesket har også brug for tavshed for at skabe nye forbindelser og hjerneceller.

Emnet er bestemt mere end interessant. Vi alle på en måde følte at det var en god terapeutisk magt at nyde en tid for stilhed valgt. Vi siger "valgt", fordi hvis der er en ting, som forskellige oplevelser også har vist, er at underkaste mennesker en tilstand af fuldstændig isolation og streng stilhed i dage eller uger har ofte skadelige virkninger.

"Princippet om visdom er tavshed."
-Pythagore-

Mennesker er sociale væsener, og vi har brug for interaktion og stimulerende miljøer til at leve og vokse. nu ligesom vi har brug for disse steder beboet af dialog, musik og rygter om sociability, vores hjerne også har brug for deres øjeblikke af stilhed. Og det er ikke et indfald, det er et fysiologisk behov. Ligesom at spise eller sove.

Faktisk kan man sige, næsten uden frygt for at være forkert, at der mellem de forskellige niveauer af Maslows behovspyramide bør der være en tavshed mellem de mest basale links.

Fem minutters stilhed for at ændre din hjerne

Kan fem minutters stilhed virkelig have så mange fordele? Virkeligheden er, at den er, og vi siger det ikke, heller ikke nogen guru med personlig vækst. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "Brain, struktur og funktion "afslører det. Stuens neurovidenskab i lydens tid bliver mere og mere vigtig, til det punkt, at turismen har til formål at lette kontakten med denne dimension, spredes mere og mere.

De berømte "tavse tilbagetrækninger" er allerede kombineret med disse turistpakker i lande som Finland, steder, der har ideelle omgivelser for at tillade os at omfavne denne rolige, dette fravær af støj, lyde og urbanitet. Men før vi bliver båret af disse forslag, skal vi anvende logik. Du behøver ikke at gå meget langt for at give denne gave til din hjerne.

Stilhed hjælper os med at udvikle nye hjerneceller

Vi lever i en verden mættet med desibel. Fjernsyn, vores yndlingsband, der leger i vores hovedtelefoner, når vi strejker rundt i gaderne, trafikken, samtaler, musik i butikker og supermarkeder … Vi bor i byer, hvor stilhed ikke eksisterer, hvor lydmodellerne er liv og vores forbrug.

Nu, hvis vi kunne nyde fem minutter af fuldstændig stilhed om dagen, ville der ske flere ting. En af dem er, at nye celler vil udvikle sig i hippocampus. Dette område af hjernen er forbundet med vores hukommelse og vores følelser. Det andet er, at disse celler vil give os mulighed for at tænke tydeligere og bedre forbinde til vores miljø og til os selv.

Stilhed øger vores følsomhed og empati

Det er en interessant kendsgerning. Som vi allerede ved, er mange områder af hjernen forbundet med følelsesmæssig følsomhed og empati. En af dem er uden tvivl den rigtige supramarginale konvolvering. Så, og det er noget, der er blevet observeret, at når dette område er beskadiget eller har ringe sammenkobling, reduceres vores empati. Derudover bliver vi langsommere til at træffe beslutninger, og vi viser mindre interesse for det, der omgiver os.

At nyde fredens øjeblik eller fem minutters stilhed om dagen forbedrer aktiviteten af ​​den højre supramarginale konvolvering i vores hjerne. Som følge heraf forstærkes vores evne til at blive flyttet og empatisk.

Mindre stress, for bedre beslutninger

Når vores miljø er overbelastet med støj, aktiveres den cerebrale tonsil. Denne lille struktur er som vores fare- og trussel detektor, som fortolker, at der er en risiko omkring os, og at vi skal flygte. Så så slående som det kan synes, er de høje lyde eller endda bare rygter om trafikken kedeligt for dette område, noget vi kan forsvare os imod. Det genererer derfor et stressrespons ved at stimulere frigivelsen af ​​cortisol.

På denne måde kan vi allerede mærke, hvad det betyder at give os fem minutters stilhed. Som afsløret af en undersøgelse offentliggjort i den amerikanske psykologiske sammenslutning, stilhed er ikke kun en god måde at reducere stress på. Takket være det frigiver vi serotonin, endorfiner, oxytocin …

Derudover forbedrer det vores velbefindende, og med det føler vi os mere trygge og fokuserede, når vi træffer beslutninger. Vi kan heller ikke forsømme sin positive effekt på vores kognitive processer. Hukommelsen styrkes, opmærksomheden er bedre fokuseret, information behandles hurtigere, og vores bevidsthed er "vågen". Vi føler os mere forbundet med nutiden og forberedt på alt det, det kan bringe.

Til konklusion, som Friedrich Nietzsche sagde, "Vejen til alle de store ting er gennem stilhedSå lad os gå der oftere. Lad os lære at afbryde knappen fra vores urolige ydre verdener fra tid til anden for en tur i vores indre universer. Når vi kommer ud af dem, vil vi ikke være det samme.

Læsning før du sover: en vane, som din hjerne kan lide

Mere end en vane er en fornøjelse. Læsning før sovende frigør os fra en dag med bekymring. Dette er et privat øjeblik, hvor vi fordyber os i … Læs mere "
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: