Hvad er psykobiotika?

Hvad er psykobiotika?

Tanken om atbakterier kan generere alle slags fordele på vores helbreder en del af populær viden. Vi vurderer, at mere end 48 milliarder af disse mikroorganismer lever i vores kroppe og spiller en afgørende rolle i alle former for fysiske processer, såsom fordøjelse.

Men vidste du, at bakteriernekan også medføre væsentlige ændringer i vores humør ? Den seneste forskning tyder på, at tarmflora påvirker hvordan vores hjerne virker. Derfor begyndte vi for nylig at tale om psykobiotika. Med andre ord stoffer derfremme væksten af ​​gavnlige bakterier til vores sind. Vi vil fortælle dig i denne artikel, hvad vi ved om dem.

Opdagelsen af ​​psykobiotika

Empirisk støtte til tanken om, at nogle bakterier i vores krop kan påvirke vores hjerne positivt, er nyere. Ted Dinan, professor i psykiatri ved Cork Universitet (Irland) brugte udtrykket for første gang i 2013. Flere eksperimenter udført af denne forsker viste, atGærede mælkeprodukter kan ændre adfærd hos dyr.

Resultaterne viste, at yoghurtforbrug var i stand til at ændre funktionen af ​​visse dele af hjernen relateret til følelsesmæssig kontrol. Disse undersøgelserbanede vejen for nye undersøgelser af forholdet mellem tarm og sind.

For eksempel er det blevet opdaget, at visse typer af intestinale bakterier (såsomLactobacillus, til stede i mejeriprodukter) er i stand til at modulere produktionen af ​​visse neurotransmittere. Nogle af dem, såsom serotonin eller GABA,er direkte relateret til vores humør. Derudover intervenerer de også i begyndelsen af ​​mentale lidelser, såsom depression eller angst.

På grundlag af disse data,undersøgelser er blevet udført for at studere hvilke typer bakterier har en mere positiv indvirkning på vores hjerne.Forskere forsøger også at opdage, hvilke probiotika vi kan forbruge for bedre at regulere deres udvikling.

Hvad er de mest effektive psykobiotika?

Selv om der er hundreder af stoffer, som vi kan tage for at forbedre vores tarmflora, har forskning vist detIkke alle er lige så effektive som psykobiotika. Tværtimod har nogle vist sig at være meget mere effektive til at forbedre hjernens funktion, såvel som vores humør.

Nogle af de psykobiotika, der hjælper vores sind mest, er:

  • kefir
  • Bananer og æbler.
  • Gærede fødevarer

1- Kefir

På trods af at være en relativt ukendt fødevare, har dette psykobiotiske er blevet populært i de seneste år. Dette er en slags yoghurt af bulgarsk oprindelse, som er produceret af handlingen afet sæt gær og bakterier meget gavnlig for vores helbred.

Hovedforskellen fra denne type mejeriprodukter med konventionel yoghurt er, at der er en bakterie kendt somLactobacillus kefiranofaciens blandt sine komponenter. En af de mest positive virkninger er stigningen i serotonin og tryptophan niveauer,to af de neurotransmittere, der mest påvirker vores følelsesmæssige velvære.

2- Bananer og æbler

Vi kender alle fordelene ved frugt og grøntsager på vores fysiske helbred. Et team af mikrobiologer fra Yale University i USA har imidlertid for nylig opdaget en anden fordel ved disse fødevarer. Faktiskvisse typer af grøntsager kan forbedre sundhed for visse bakterier afgørende for vores følelsesmæssige velvære.

To af de mest gavnlige frugter i denne henseende er bananer og æbler. Deres forbrugkan forbedre niveauerne af syre-mælkesyrebakterier (LAB) mens vi indtil nu troede at de kun kunne findes i mælk. Igen spiller disse mikroorganismer en afgørende rolle i frigivelsen af ​​visse neurotransmittere, der bekæmper angst og depression.

3- Gærede fødevarer

Endelig er et af de klassiske midler til fordøjelsesproblemer forbruget af gærede fødevarer. På trods af at de ikke er meget populære i vores land, er forbruget af surkål, kombucha eller eddike almindelig praksis på andre steder forforbedre sundhed i vores tarmflora.

Det er også blevet opdaget for nylig detdisse fødevarer spiller også en meget vigtig rolle i vores humør. Disse probiotika har flere funktioner som regulering af absorption af næringsstoffer og frigivelse af serotonin. De kan derfor være en af ​​vores bedste allierede i kampen for at optimere vores velbefindende.

Selv om vi plejer at se sindet og kropet som to separate elementer, er de to faktisk indbyrdes forbundne. forbruge strømforsyningprobiotiske ents kan være en af ​​de bedste måder at få et mere positivt humør påog for at gøre vores hjerne mere funktionsdygtig.


5 fordele ved spirulina på din hjerne

Spirulina er en cyanobakterie, der skylder sit navn til sin spiralform. Det er grønt på grund af tilstedeværelsen af ​​chlorophyll. Hun … Læs mere "
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: