Hold fokus på en tid med distraktioner

Hold fokus på en tid med distraktioner

Vi lever i en globaliseret verden, hvor krav er konstante og kræver effektivitet og hastighed. Vi har kortere og kortere frister end vi gerne vil have. Så detdeter ofte uundgåelig, at vi ikke kan bevare vores fokus og vores aktiviteter overlapper hinanden. Vores sind forsøger at spare tid ved at styre mere end én opgave ad gangen. Denne arbejdsmåde slutter ofte i katastrofer, da mængden af ​​relevante stimuli også øges, så vores opmærksomhed bliver træt, og vi mister hurtigt fokus.

Vi vil se nedenfor, hvad er de mest almindelige distraktioner, vi står over for, samt måder at kontrollere dem på. Vi vil ikke blive generet af for eksempel af opgaver, som vi ikke vil gøre i nutiden med det samme. E, effekt,eksterne stimuli er ikke de eneste der kan distrahere os. Vi kan også blive distraheret på grund af påtrængende tanker, ofte i form af bekymringer, som ikke har noget at gøre med, hvad vi gør.

Hvorfor bliver vi distraheret?

Vi taber koncentrationen, fordi vi er programmeret til det. Vores hjerne har i sine strategiske boks flere former for forsvar, herunder koncentration.

Smerter spiller en meget vigtig rolle her.Vi har tendens til at aflede vores opmærksomhed fra, hvad der var eller var smertefuldt for os, for ikke at lide.Dette er en færdighed, vi kan handle på. Personer har en tendens til at beslutte at bevæge sig væk fra, hvad der gør ondt i dem, for at søge hjælp. Denne skade kan være psykologisk eller fysisk. At finde en aktivitet for at undgå at tænke på det er også en form for distraktion.

Afvigelser er fra dette synspunkt positive eller i det mindste i stand til at spille til vor fordel. Men det mentale billede, som vi danner, når vi taler om distraktioner, er negativt. Dette skyldes, at manglende koncentration ofte bremser os ned og hindrer vores udførelse.Problemet er, at vi ofte lader vores opmærksomhed gå, så miljøet eller de tilfældige tanker ender med at lede os.

Hvad distraherer os?

Nogle forstyrrelser er lige så gamle som mennesket. Andre er en konsekvens af den moderne livsstil.Tyveri af en flyve eller telefonens blinkende lys kan distrahere os. Det er også vigtigt at forstå, at der er patologier, som direkte påvirker opmærksomheden, selv om vi vil fokusere her på de problemer, som vi kan løse uden medicinske behandlinger.

Vi er alle lige over for distraktioner. Mange er dog enige om detFremkomsten af ​​nye teknologier har ændret den måde, vi tilpasser os til miljøet.Vi styrer for øjeblikket vores liv på to niveauer: fysisk og virtuel. Problemet direkte relateret til eksistensen af ​​disse to liv er, at vi ikke ophører med at være et enkelt individ.

Den tid vi har er den samme som vi havde for 100 år siden. Ifølge en undersøgelse fra Udemy-platformen siger 36% af "millenials" og "generation Z", at de bruger 2 timer eller mere om dagen og ser deres telefoner og gør personlige aktiviteter. Disse to timer for 100 år siden kunne have været lidt hvile, et øjeblik for læsning eller en tur i en park. Når dette forstås, vil det være lettere at øve nogle koncentrationsøvelser.

Hvad kan jeg gøre for at bevare fokus?

Her er nogle øvelser du kan gøre for at holde fokus:

  • Indstil prioriteter : hverken arbejde, familie eller din Facebook-profil er alt. Vælg hvad der er vigtigt for dig. Hvad du ikke kan henvise til baggrunden. Hvad er grundlæggende i dit liv.
  • Forstå detdistraktioner er nødvendige vi er ikke maskiner. Vi skal hvile, spise og socialisere. Du kan skrive på din dagsorden ikke kun de opgaver, du skal gøre for dit arbejde, men også udflugter med venner, din læsetid mv. Hvorfor er det ikke i dit program, hvis du synes det er vigtigt?
  • afbryde : Vores virtuelle liv kommer væk fra det fysiske liv. Hvis du er bekymret for at bruge sociale medier, book et øjeblik af dagen med en begrænset tid.
  • Gør en opgave ad gangen : nogle har forsøgt at overbevise os om, at multitasking (multitasking) er for alle. Men hvis du lider af at opretholde koncentration på to ting på én gang, kan det betyde, at det ikke er den bedste strategi. Prøv at afslutte de aktiviteter, du starter, en efter en.
  • Spørg dig selv mulige udfordringer : Prøv ikke at være den, du ikke er. Hvis du ved, at du ikke kan afslutte noget om to timer, skal du ikke dække dit ansigt.Prøv at give dig den tid, du virkelig har brug for.

At konkludere dendistraktion er en naturlig ting, der ikke bør bekymre os for meget. Det er vigtigt at kontrollere det og acceptere det, når det ikke er konsekvensen af ​​en patologi.

Vores hjerne er ikke programmeret til at være høj gennemstrømning, når vi har brug for det.Vi skal lære at fortolke, hvad vores krop beder om og giver det. Tag en pause. Spis. Motion.Alt dette vil have en positiv effekt på din evne til at holde fokus.


Koncentration som et middel til at forbinde til nutiden

Vi har ofte tendens til at blive absorberet i vores bekymringer eller at tænke for meget om fremtiden. Men hvordan kan vi leve for fuldt ud at leve vores … Læs mere "
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: