Hatha Yoga: egenskaber og fordele

Hatha Yoga: egenskaber og fordele

I dag er øvelsenmange typer yogaspredning. Afhængigt af vores mål skal vi beslutte os for en bestemt type yoga. Hvis du vil øve en kontrolleret yoga, der er koncentreret om muskulaturens elasticitet, er Hatha Yoga for dig.

Denne form for yoga bevæger sig væk fra andre typer såsom raja yoga (mental yoga) eller karma yoga (mere aktiv yoga), fordi den fokuserer på forberedelsen af ​​kroppen før meditation. Strækker kroppen er hans prioritet.Dette er den mest kendte og mest praktiserede yoga i Vesten. Derfor anses han for nogle gange for at være forvrænget.

Hvad er det Hatha Yoga?

Denne form for yoga praktiseres i et vestligt gym eller center. Faktisk,det endte med at blive et sæt af strækninger, der følger eller forud for en anden type træning.Som vi alle ved, er yoga en østlig religiøs praksis. Og det blev importeret til Vesten for at blive brugt som en ekstra sportsdisciplin.

Hatha Yoga består af flere faser eller dele.Den første er postural del, denasana. De næste trin, der er mere relateret til afslapning og meditation, er ofte blevet udeladt af vestlige mestere for at give en yogaklasse fokuseret på dynamiske holdninger, der ikke følger en fast serie.

Stillingerne afHatha Yoga

De forskelligeasana Hatha Yoga har ofte nogle postural problemer. At dominere dem afhænger af vores balance og vores fleksibilitet. Trods altdenne slags yoga kræver ikke nogen fysisk forberedelseog hans praksis er ikke begrænset af alder, køn eller fysisk tilstand. Det er derfor, at det er en meget populær disciplin.

Blandt de mest almindelige holdninger er de relateret til meditation,som lotus arbejdsstilling eller barnets holdning. Nogle er mere relateret til fysiske aspekter, som f.eks. Cobra arbejdsstilling eller bue holdning.

Lotus Posture

Dette er en af ​​de mest repræsentative holdninger af yoga i Vesten.Det opnås ved at krydse benene og placere hver fod på det modsatte lår(højre fod på venstre lår og omvendt). Denne kropsholdning er svært at øve på først, fordi det kræver en masse fleksibilitet i benene og en masse styrke i ryggen (som skal forblive lige).

Barnets holdning

Denne kropsholdning er meget mere tilgængelig og bruges også til meditation.Det indebærer at lænne kroppen fremad, mens du sidder på dine knæ. Vores rygsøjle er således buet og afslappet. Vi skal derefter udvide vores våben frem og trykke vores pande mod jorden.

Cobra Posture

Cobra arbejdsstil er en af ​​de mest berømte yoga.For at opnå det skal du ligge ned på din mave, så hæv stammen til hofterne med hjælp af håndfladerne (hvis det er muligt).Dette er ikke en simpel kropsholdning, og det kræver en masse styrke i bagagerummet (den centrale, laterale og lumbal muskler).

Bueens holdning

Denne holdning er vellykket, nåren gang på din mave kan vi få fat i vores ankler. Armene og benene er så høje.Denne kropsholdning er heller ikke enkel, men det hjælper med at styrke rygmusklerne.

Hvis vi ønsker at øve det ordentligt, involverer Hatha Yoga først en opvarmningsfase med holdninger som solens hilsen. Så skal du øve digasanaog endelig meditation.

Fordelene ved Hatha Yoga

Denne form for yoga har mange fordele, og derfor er det så udbredt i vores samfund.

  • Først og fremmest,det kræver ikke særlig fysisk forberedelse.Det er derfor tilgængeligt for alle aldre, uanset køn og forfatning
  • Det er en god måde atøge eller bevare vores elastikfordi udøvelsen afasanaer langsom og kontrolleret
  • Det bringer os ogsåstyrke og muskel toning.For at udføre stillinger bruger vi muskler, som vi ikke er vant til at styrke
  • Når du har mere kontrol,praksis kan hjælpe os med at øge lungekapacitetenfordi vejrtrækninger er en vigtig del af denne disciplin

Hatha Yoga er derfor en meget komplet øvelse, som hjælper os med at træne hele vores kroppå forskellige måder. Takket være ham udøver vi ikke bare: vi kan også lindre eller kontrollere læsioner, reducere stress og ikke ubetydelig, dele øjeblikke med andre mennesker.

Øv yoga, du bliver sundere

Yoga er en udbredt praksis, der væsentligt forbedrer den åndelige balance mellem dem, der udøver det. Oplev alle sine fordele på sundhed, … Læs mere "
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: