Har du al søvn? Her er årsagerne til dette problem og deres løsninger

Har du al søvn? Her er årsagerne til dette problem og deres løsninger

Vore vanskeligheder med at komme i seng kan baseres på forskellige faktorer, såvel som det fortsatte behov for at lukke øjnene, som nogle eller os selv har til tider. Følelsen af ​​at være konstant meget søvnig kan følgelig være symptom på en sygdom eller den logiske konsekvens af en mangel på hvile i de perioder, den er beregnet til.

Vi taler overskydende søvn når der er behov for søvn uden for de timer, der er forbeholdt ham, og i sig selv, at den totale varighed af søvn overstiger otte timer. Denne lidelse bør ikke forveksles med træthed eller apati, som ofte skyldes manglende fysisk og mental aktivitet. På den anden side kan søvn hele tiden skyldes depression eller have været igennem en periode med stress.

Søvnforstyrrelser

Søvnighed kan skyldes mange søvnrelaterede sygdomme, også kendt som søvnforstyrrelser. Disse omfatter hypersomnia, narkolepsi, søvnapnø, søvnløshed eller Kleine-Levins syndrom. Blandt disse eksempler, dem, der er forbundet med ekstrem døsighed, er hypersomnia, narkolepsi og Kleine-Levins syndrom, også kendt som søvn skønhed syndrom.

hypersomni

Hypersomnia er opdelt i forskellige klasser, men de henviser alle til masser af søvn i løbet af dagen. Hypersomnia forhindrer ikke nattesøvn, så de, der lider af det, sover ganske godt om natten.

Den søvn, de oplever, har tendens til at forekomme i monotone situationer, hvor stimulering er under en bestemt tærskelværdi. Eksempler på sådanne situationer er konferencer, møder på arbejdspladsen eller i biografen. På ingen tid er denne døgn søvn genoprettende, så patienterne bliver frustreret dag for dag af denne følelse, udnytte i nogle få øjeblikke af følelsen af ​​at blive hvilet.

Kleine-Levins syndrom

En type hypersomnia, tilbagevendende hypersomnia, er relateret til Kleine-Levins syndrom, som er sjælden og hovedsagelig påvirker mænd. De ekstreme episoder af søvn i denne sygdom forekommer 1 til 10 gange om året og varer fra et par dage til et par uger. Disse mennesker kan sove fra 16 til 18 timer.

narkolepsi

Narcoleptic patienter bruger usædvanligt hurtigt fra alarmeringsfasen til REM-fasen, der lider af "søvnkriser" i uventede situationer. Disse "lur" varer et par timer, og selvom effekten er genoprettende, er behovet for at sove igen efter 2 til 3 timer. Dette behov er meget farligt, fordi de kan falde i søvn mens du går eller kører.

Forebyggelse eller symptomlindring strategier

Når det unormale behov for søvn er opdaget, er det første at gøre med en specialist. På den anden side erhverve gode vaner relateret til hvile Vi vil altid være gavnlige, om vi lider af en patologi eller ej. Her er nogle retningslinjer, vi kan følge:

  • Drik meget vand: dårlig hydrering vil gøre os mere trætte. Hvis vi virkelig har sovende sygdom, bør vi ikke gøre det værre med den dårlige vane med ikke drikkevand. Desuden vil vi med denne vane hjælpe vores hele krops funktion.
  • Hold dig væk fra stress: de situationer, der genererer stress i os, påvirker kvaliteten af ​​vores søvn og forstyrrer det. Vi kan få indtryk af at have sovet dybt i mange timer, men vi havde for meget lys søvn.
  • Omgiv dig med positive følelser: negative følelser påvirker træthed og påvirker vores krop på mange andre måder. Når vi er lidt deprimerede eller i nød, vi har simpelthen lyst til at sove.
  • Opret sunde modeller: En god måde at styre din søvn på er at holde en klar rutine: altid gå i seng på samme tid, undgå lange lur på forskellige tidspunkter og altid sove et sundt antal timer. således, vores cirkadiske rytmer vil være i perfekt helbred.

Lad os tro, at vores søvnvaner kan ændres af de forskellige forhold i vores miljø: det er ikke nødvendigvis en indikator for sygdom. Vores måde at sove på ændrer sig konstant afhængigt af vores alder, vores vaner eller vores forhold til miljøet. Derfor skal vi overveje en specialist og anvende de strategier, vi har nævnt (uanset om de løser problemet eller ej, de vil i hvert fald hjælpe os bedre vi hviler).

Søvn genoplader vores hjerne

Søvn er afgørende for et godt helbred: Lider af søvnløshed kan faktisk have katastrofale konsekvenser for vores krop. Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: