GABA, neurotransmitteren af ​​ro og afslapning

GABA, neurotransmitteren af ​​ro og afslapning

Føler du irriteret, trist eller ophidset uden tilsyneladende grund? Invaderer denne fornemmelse dig ofte? Selv om der er mange ting, der kan forklare dette fænomen, er en af ​​mulighederne, at din hjerne kun nyder godt af visse stoffer med lav densitet.Vores hjerne kan bruge op til 100 forskellige neurotransmittere. GABA er en af ​​de vigtigste;han er kendt for at være neurotransmitteren af ​​ro og afslapning.

Gaba (GABA) er en aminosyre og en neurotransmitter, der regulerer cerebral excitation gennem inhibering overdreven aktivering af en nerveimpulser i neuroner, hvilket resulterer i en følelse af ro.At balancere dit GABA-niveau tilstrækkeligt kan reducere stresset,få dig til at føle dig mindre bekymret og reducere sandsynligheden for sundhedsmæssige problemer.

Hvad er GABA og hvad gør det?

Gamma-aminosmørsyre er en af ​​de vigtigste neurotransmittere.Det er en agent, som hjerneceller bruger til at kommunikere med hinanden. Faktisk er det den mest almindelige hæmmende neurotransmitter. Inhibitoriske neurotransmittere mindsker sandsynligheden for nerveimpulsinitiering.

Hovedfunktionen af ​​GABA som en hæmmende neurotransmitter er at sænke hjernens aktivitet.Han er også involveret i vision, søvn, muskel tone og motor kontrol.Desuden er det bredt fordelt i centralnervesystemet og også udenfor det.Det findes i tarmene, mave, blære, lunger, lever, hud, milt, muskel, nyre, pancreas og forplantningsorganer.

Sygdomme og dysfunktion lidelser af GABA er: autisme, bipolar lidelse, depression, skizofreni, epilepsi, fibromyalgi, meningitis, visse former for demens (Alzheimers sygdom, Lewy body sygdom , frontotemporal demens) og visse tarmlidelser (Crohns sygdom, kolorektal cancer, irritabel tarmsyndrom, ulcerøs colitis). Desuden er sygdomme karakteriseret ved ufrivillige bevægelser, såsom Parkinsons sygdom, tardiv dyskinesi og Huntingtons sygdom også associeret med lave niveauer af dette neurotransmitter.

Et af GABAs vigtigste funktioner er dets evne til at minimere stress og angst.Når niveauerne er lave, øges sandsynligheden for at blive nervøs, deprimeret og meget følsom over for stimulering. En artikel udgivet i tidsskriftetnatursiger, at denne neurotransmitter især kan reducere uønskede tanker, der giver stress, angst, depression og andre psykiatriske lidelser.

Gamma-aminosmørsyre påvirker også hjernens aktivitet ved at ændre hjernebølge mønstre. Tilstedeværelsen af ​​GABAøger hjernens bølger forbundet med en tilstand af afslapning (alfa bølger) og reducerer de relaterede til stress og angst (beta bølger).

Balancen i hjernens aktivitet

For at tale om hvordan gamma-aminosmørsyre virker, skal vi tage hensyn til en anden neurotransmitter: glutaminsyre.Denne neurotransmitter er et naturligt biprodukt af energiproduktion i hjernen.Det er et af produkterne af glukosemetabolismen.

Disse to neurotransmittere er komplementære og modsatte. Glutaminsyre, som den vigtigste excitatoriske neurotransmitter, afbalancerer de hæmmende virkninger af GABA. Excitatoriske neurotransmittere øger sandsynligheden for at udløse en nerveimpuls.Således, mens GABA forsinker hjernens aktivitet, accelererer glutamat det.

De arbejder side om side for at kontrollere hjernens aktivitet, men ikke kun.Man kan også omdannes til en anden.Glutaminsyre er forløberen for GABA, og den kan igen genanvendes til glutamat.

Har du lidt GABA?

I de fleste tilfælde kan dysfunktionen af ​​GABA direkte tilskrives livsstil.Således, ifølge Dr. Datis Kharrazian, en forsker ved Harvard Medical School, for meget stress, dårlig kost, mangel på søvn, for meget koffein og glutenallergi er årsagerne til denne dysfunktion.

Det skal også tages højde for dettarmbakterier producerer denne neurotransmitter.Dysbiose, en ubalance mellem gode og dårlige tarmbakterier, kan føre til produktion af for få GABA.

Derudover bør du vide detOverskydende glutamat bliver til GABA ved hjælp af vitamin B og glutaminsyre-decarboxylase (GAD).B-vitaminmangel eller autoimmun reaktion kan forstyrre GABA-produktionen.Årsagerne til denne autoimmun reaktion omfatter autoimmune lidelser, diabetes, glutenallergi, cøliaki og Hashimotos sygdom.

Derudover skal man huske på, at mange interne kemiske ændringer kan påvirke glutamat-GABA balance. Hvad angår forbrugsstoffer,koffein hæmmer GABA-aktivitet, mens alkohol og beroligende midler øger den.

Hvordan øges niveauerne af GABA?

Der er GABA kosttilskud, der indeholder en syntetisk form af denne neurotransmitter.Der er imidlertid kontroverser om, hvordan disse kosttilskud fungerer. Fungerer de virkelig? Det vides ikke, om det, når komplementet er absorberet, når det til hjernen i tilstrækkelige mængder for at få en reel effekt. I alle tilfælde føler nogle mennesker, at disse kosttilskud er meget nyttige.

Der er ingen etableret dosis for disse GABA kosttilskud; og den udførte undersøgelse var ikke nok til at opdage deres bivirkninger. Desuden er der ikke nok information til at garantere deres sikkerhed.

dogDer er mange andre måder at opretholde et sundt niveau af GABA og på en naturlig måde. En af disse måder er ved at spise.Forskerne analyserede indholdet af GABA i en meget lang række fødevarer såsom brune ris kim, bygspirer, bønnespirer, bønner, majs, byg, brune ris, den spinat, kartofler, søde kartofler, kål og kastanjer.

Forskning foretaget af Institut for Biosciences ved University of Cork i Irland har afsløret, atprobiotiske fødevarer steg GABA.Fødevarer som yoghurt, kefir, kimchi og surkål indeholder GABA-producerende stammer af bakterier,Lactobacillus brevis ogBifidobacterium dentium.

Desuden, hvis du er bekymret for dine GABA-niveauer,Det er vigtigt, at du minimerer dit koffeinindtag. Dette hæmmer kapaciteten af ​​forening mellem denne neurotransmitter og dens modtagere.I stedet for kaffe, kan du drikke te, som indeholder mindre koffein og hvor aminosyren theanin fundet, at øget GABA.

Det skal understreges, aten anden meget effektiv måde at hæve niveauet af gaba er ved at gøre sport.Enhver form for motion øger niveauerne af denne neurotransmitter, men yoga er den mest effektive. Faktisk kan dets niveauer i hjernen øge op til 27% efter en enkelt yoga session.

Neurotransmittere: typer og funktion

Nogle værdifulde forklaringer om neurotransmittere at vide, hvordan de virker og hvad er deres rolle i vores hjerne. Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: