Fordelene ved folsyre for vores hjernes sundhed

Fordelene ved folsyre for vores hjernes sundhed

Fordelene med folsyre for vores hjernes sundhed er ekstraordinære. Dette folat, også kendt som vitamin B9, forbedrer for eksempel antidepressiv behandling ved at forstærke deres virkning. Det er også vigtigt for cellulær afgiftning, at "lave" neurotransmittere og sænke kognitiv forringelse.

Kan du lide linser eller er du en af ​​dem, der forlader dem? Anyway, vi taler her om en type mad, der indeholder nogle vigtige næringsstoffer for at forbedre humør, vores kognitive ressourcer og hjernens sundhed. jegDet er derfor almindeligt at tænke næsten omgående af en gravid kvinde eller en kvinde, der søger at være sådan, når vi taler om folsyre.

Hjernen skal opretholde et passende niveau af folinsyre. De lave niveauer af denne folat er relateret til en større forekomst af homocystein: det øger hjernebetændelse og risikoen for slagtilfælde.
andel

Det ved videnne folat er afgørende for den gode udvikling af fosteret. En mangel kan forårsage alvorlige medfødte problemer som spina bifida eller andre abnormiteter af barnets neurale rør.

denVitamin B9 er en ekstraordinær ressource til optimering af mange af vores kognitive processer.Desuden afslører undersøgelser som den, der udføres på forskellige universiteter i Holland, at folinsyre kan hjælpe os med at nå ældre alder med bedre hjernens sundhed.

Vi kan også reducere forekomsten af ​​demens eller slagtilfælde betydeligt. Som vi kan se, er det enkleste at forbedre vores ernæring fornå høj alder med et mere smidigt sind og en stærk kognitiv reserve.

Fordelene ved folsyre for vores hjernes sundhed

Psykiatriske tidsskrifter har udgivet studier om dette emne i mere end tre år. affungerer som den vi kan læse iJournal of Clinical Psychiatry afslører hvad dette lille molekyle er i stand til at gøre. Vi ved, at psykiatriske medikamenter som dem, der bruges til at behandle bipolar lidelse, reducerer forekomsten af ​​folinsyre i hjernen.

Så meget som at vi som en sikkerhedsforanstaltning normalt foreskriver vitamintilskud for at forhindre deres tilbagegang.Vi ved ogsåat folinsyre kan forstærke responset på antidepressiva. Så forbedringen kan være hurtigere og mere stabil, hvis vi tager vare på vores kost, og at denne type folat ikke mangler, når vi følger denne type behandling.

Hvis alt er kemisk i hjernen, er folinsyre denne mægler, der gør en hel række processer, reaktioner og links mulig.Dette kan være meget nyttigt. Lad os se, hvad der er fordelene ved folsyre for vores hjernes helbred.

Folinsyre for at forbedre vores humør

Flere undersøgelser viser hvordanTilstrækkelig indtagelse af folsyre kan forbedre vores humør og øge vores serotoninproduktion.Endnu mere siger eksperter, at den bedste folsyre, vi kan tage, erl-méthylpholate, fordi hans gennemsnitlige liv i vores krop er højere.

Vi ved også, at nogle mennesker har engenetisk manglende evne til at metabolisere folsyre korrekt. De har derfor et permanent underskud, lider af tilknyttede sygdomme og en øget risiko ved udvikling af visse humørsygdomme.

afmange psykiatere anbefaler allerede at tage kosttilskud baseret på dette vitamin at optimere genopretningsprocesser og forbedre vores mentale trivsel.

Folinsyre mangel øger hjernens betændelse

Methylfolat er afgørende for hjernen at "lave" neurotransmittere og DNA. Mange ting kan ske, hvis vi ikke har et optimalt niveau af folat, enten på grund af en utilstrækkelig kost eller et genetisk problem som den, der er nævnt ovenfor. Mest slående er udseendet af en høj koncentration af homocystein.

Homocystein er en kemisk forbindelse, der er involveret i betændelse og højt blodtryk. Alt dette fører til en større risiko for slagtilfælde, slagtilfælde og så videre. Den inflammatoriske hypotese af depression er mere og mere anerkendt. Dette er tanken om atenniveauhøj afhomocystein interfererer med udviklingen af ​​depressive lidelser.

Bedre hukommelse med folsyre og vitamin B12

Ifølge en undersøgelse af Janine Walker, en forsker ved National University of Australia,personer, der har haft et passende indtag af folsyre og vitamin B12 i tre år eller mere, når fremskreden alder i bedre tilstand. Alzheimers sygdom reducerer forekomsten, deres hukommelse er adræt, de opretholder deres kognitive reserve og nyder alderen mere aktivt og smidigt.

Alt dette opfordrer os til at tage hensyn til råd fra specialister.Vi skal efter 60 år øge indtaget af denne type næringsstoffer.Det koster ingenting, og resultaterne er mærkbare.

Hvilke fødevarer er højt i folinsyre?

Du kan tænke på at gå til apoteket for at søge et vitamintilskud indeholdende folinsyre. Det er ikke den bedste ting at gøre. Ikke hvis det ikke var ordineret af vores læge, psykiater eller en specialiseret ernæringsekspert.

Det ville være godt at handle efter vores behov, og hvis vi ikke præsenterer et tilhørende underskud for øjeblikket,det ideelle ville være at inkludere det selv i vores mad med fødevarer, som vi kan finde i alle supermarkeder, herunder:

  • linserne
  • kikærter
  • asparges
  • broccoli
  • spinat
  • advokat
  • jordbær
  • appelsiner
  • Brysselkål
  • Papayerne
  • hindbær
  • selleri

Til konklusion, som vi kan se, er folsyre ikke kun en komponent, der ikke kan mangle i den gravide kvindes kost. Så vi må alle, især når vi når alderdom, vitage sig af bidraget af denne type folat så afgørende for vores hjerne.

Antidepressiv diæt: Spis godt for at føle dig bedre

Den antidepressive diæt vil i sig selv ikke vende nogen psykologisk lidelse til det punkt, hvorved den forsvinder. Lær mere

Magnesium: Den allierede af vores hjerne og vores psykiske velbefindende

Magnesium er dette vigtige næringsstof, som ofte mangler i vores nuværende livsstil. Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: