Fase af stress, fra alarm til udmattelse

Fase af stress, fra alarm til udmattelse

Fase af stress er de forskellige faser eller forskellige niveauer af evolution af dette problem.Det må siges, at stress er dynamisk: det bevæger sig, det ændrer sig. Meget ofte og umærkeligt begynder det at udvikle sig til mere alvorlige stadier, der kan sætte dit liv i fare.

Stress er en af ​​de største onde i vores tid.Det er nu svært at finde en person, der ikke har en vis grad af angst eller angst. Dette problem er seriøst: det kan føre til alvorlige individuelle og kollektive konsekvenser.

Vi lever i en verden, hvor folk er stressede. Især i store byer.Stress er smitsom. Derfor må vi ikke kun være opmærksomme på individuelle bekymringer: vi skal også overvåge svagheden hos dem omkring os.Disse situationer er ikke lette at håndtere. For at gøre dette er den første ting at gøre for at identificere faser af stress og afgøre, om vi er i færd med at krydse en.

"Trusler, som påvirker vores selvværd eller vores selvbillede, forårsager ofte meget mere angst end trusler mod vores fysiske integritet."

-Sigmund Freud-

Alarmen, den første fase af stress

Generelt forekommer stress, når vi står over for en situation, der indebærer trussel eller risiko.Den normale reaktion af et menneske er i dette tilfælde at forberede sig på angreb eller flyvning.

Dette ledsages af en række fysiologiske manifestationer, hvor der er en pludselig frigivelse af adrenalin og cortisol.Sidstnævnte er virkelig stresshormonet. I det lange løb kan den hyppige produktion af disse hormoner føre til alvorlige problemer.

modstanden

Den anden fase af stress er modstand. Når du har fået en stressende stimulus,en biologisk mekanisme kaldet "homeostase" aktiveres. Det er en mekanisme til selvbeskyttelse og selvbevarelsegennem hvilken kroppen søger at finde en balance.

dogdet sker, at den stressende mekanisme stadig er til stede, enten i virkeligheden eller i vores fantasi. Kroppen kan ikke vende tilbage til dens ligevægtstilstand.Det er i øjeblikket, at de første symptomer på stress fremkommer. Disse omfatter træthed, vanskeligheder med at sove, irritabilitet og generel ubehag.

Fase af udmattelse

Hvis problemet fortsætter i lang tid, går vi ind i den tredje fase af stress. Dette trin angiver et mere alvorligt problem.Alle tidligere symptomer er til stede permanent og intensivt.

I denne fase er det almindeligt at se fysiske sygdomme fremstå.Immunsystemet svækkes, og dette letter virus- eller bakterieinfektioner.Det er også almindeligt at lide af migræne, muskelsmerter i forskellige dele af kroppen og en meget stærk følelsesmæssig blok.

Bekæmp stress

Hver fase af stress kræver en anden ledelse.I første fase er det vigtigt at afgrænse og kontrollere virkningen af ​​den opfattede stimulus som truende.Når personen føler denne pludselige og intense frygt, skal de tage en pause for at blive opmærksom på situationen.

Det er vigtigt at bemærke, at der er reelle farer og imaginære farer. Det sværeste at nærme sig er disse. De er permanente og har mere skadelige virkninger.Det er derfor vigtigt at definere grænserne for denne risiko eller fare. At fastslå, hvordan det kan påvirke os og i hvilket omfang.Vi skal også trække vejret, drikke et glas vand og vente på, at vores krop skal slappe af.

I anden fase er denne risiko mere eller mindre fastsat. Endnu engang er det vigtigt at blive opmærksom på det. Hvis vi ikke kan bestemme, hvad der virkelig skræmmer os, er det ligegyldigt. Stress kan blokere denne egenevalueringsevne. Det afgørende er at handle.De nødvendige foranstaltninger er: motion og hvile. Disse to faktorer vil hjælpe os med at løse problemet.

Hvis en person er i den sidste fase, bliver problemet meget mere komplekst.Det anbefales derefter at følge en psykoterapifordi det er næsten umuligt at afklare ens følelser uden ekstern hjælp. Vær ikke bange for at spørge. Det bedste er ikke at vente for længe for at søge denne psykologiske støtte, fordi stress kan have meget negative konsekvenser.

Virkningen af ​​angst på hjernen: udmattelsens labyrint

Angst er som et skræmmende monster, der angriber vores hjerne og skubber det for at sætte os på vagt. Hvordan man laver … læs mere "
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: