De 8 bedste citater fra Aaron Beck

De 8 bedste citater fra Aaron Beck

De citater fra Aaron Beck, der er nævnt i denne artikel, afspejler fundamentet for hans tanker om kognitive forvrængninger, kongruent tænkning og dens indflydelse på forskellige humør og personlighedsforstyrrelser. I 1960'erne lavede denne amerikanske psykiater og professor et af de mest relevante bidrag til den nuværende psykoterapi: han hjalp med at forme kognitiv terapi eller kognitiv adfærdsterapi (CBT).

Blandt hans mange præstationer kan man skelne mellem, at han er den eneste psykiater, der har udgivet artikler i både American Psychiatric Association og American Psychological Association. Hertil kommer, denne seneste anmeldelse betragter ham som en af ​​de 5 mest indflydelsesrige psykoterapeuter på alle tidspunkter.

Mere konkret, Aaron Becks sætninger fortæller om, hvordan en målrettet og vellykket omstrukturering af vores kognitive skemaer giver os mulighed for at nyde en bedre mental sundhed og en bedre følelsesmæssig balance. Derudover kan vi gennem denne ændring i vores mønstre og sindfiltre opnå de kvaliteter, vi skal udvikle og overleve, overvinde vores problemer og lære med og fra vores partnere.

Det er den fortolkning, der gør ondt, ikke selve faktum

"Kognitiv terapi søger at lindre psykiske spændinger ved at rette op på misforståelser og selvsignaler, og ved at korrigere fejlagtige overbevisninger kan vi stoppe for store reaktioner."
andel

Hans tænkning, indrammet inden for rammerne af kognitiv terapi, er baseret på ideen om, at folk lider på grund af deres særlige fortolkning af de hændelser, der opstår med dem, og ikke på grund af selve fakta. Det vil sige det de fleste af vores lidelser vil afhænge af den betydning og betydning vi vedhæfter hvad der sker med os, ikke hvad der sker med os.

Beck mener det psykoterapeuten skal hjælpe personen med at identificere sine fordrejede overbevisninger som et nødvendigt og foreløbigt skridt i retning af deres modifikation. Hans mål er at kende de kognitive mønstre, der anvendes af motivet, at ændre dem og reducere deres stivhed. Denne kognitive omstrukturering gør det muligt for personen at ændre den måde, hvorpå de tolker og subjektivt vurderer, hvad der sker med dem.

Hans teori anvendes på par

Den måde, vi fortolker virkeligheden på, påvirker alle områder af vores liv. Derfor disse tanker forstyrrer og påvirker parretbåde på individniveau og på niveauet af forholdet selv.

"Ægtefæller skal samarbejde, indgå kompromiser og træffe fælles beslutninger."
andel

Hans bog "Kærlighed er ikke nok: hvordan man kan overvinde misforståelser, løse konflikter og håndtere problemer som et par "kan tjene som reference og giver retningslinjer for, hvordan man uddanner begge partnere fra et kognitivt synspunkt, så de kan identificere og omdanne disse modeller.

"Der er særlige kvaliteter som engagement, følsomhed, generøsitet, overvejelse, loyalitet, ansvar, pålidelighed, som er afgørende for et godt forhold."
andel

Målet er, at de skal kunne identificere de systemer, der er skadelige for dem og at finde et andet system til at erstatte dem. Kun ved at være opmærksom på dette kan parret blomstre og udvikle sig. Dette er et andet citat fra Aaron Beck, der forklarer det bedst:

"Mens kærlighed er et stærkt incitament for ægtemænd og hustruer til at hjælpe og støtte hinanden, for at gøre sig lykkelige og skabe en familie, er det ikke i sig selve kerneforholdet. fordi det ikke giver de personlige kvaliteter og færdigheder, der er afgørende for at støtte og vokse den. "
andel

En model for og ved depression

Som barn blev denne psykiater lidet af en alvorlig sygdom, der forårsagede mange frygt, han måtte stå overfor. Denne kognitive tilgang til hans problemer inspirerede ham til at udvikle sin terapeutiske teori år senere. Og især fokuserede hun på depression.

"Hvis vores tankegang er svækket i forvrængede symbolske betydninger, ulogisk begrundelse og misfortolkning, bliver vi faktisk blinde og døve."
andel

For ham, symptomerne på depression begynder med aktiveringen af ​​negative kognitive skemaer og de deraf følgende forvrængninger. Hans undersøgelse og artikulering af depression var så dybtgående, at i dag er et af de mest almindeligt anvendte instrumenter til måling af hans sværhedsgrad opkaldt efter ham: Beck Depression Inventory.Det var et meget vigtigt bidrag til psykiatri og psykologi, fordi det blev et af de mest kraftfulde alternativer til den psykoanalytiske konceptualisering af depression.

Dens anvendelse har spredt sig til andre lidelser

Han studerede også effektiviteten af ​​hans kognitive terapi på en lang række andre problemerherunder angst, alkohol og andet stofmisbrug, og forskellige personlighedsforstyrrelser. Dette er en af ​​Aaron Becks klareste og mest didaktiske sætninger for at forstå hans tilgang:

"Anvendt til stofmisbrug hjælper den kognitive tilgang folk med at håndtere problemer, der fører til følelsesmæssig nød og får et bredere perspektiv på deres narkotikamisbrug for glæde og / eller lindring fra ubehag. "
andel

Hvad angår skizofreni, var dets bidrag at overveje, at dysfunktionerne hos disse patienter var sårbarheder. Derfor går han ud fra, at professionens arbejde er at udvikle mere realistiske alternativer til hans overbevisninger, vrangforestillinger og hallucinationer.

Udgangspunktet for din personlige transformation

"Der er mere til overfladen end vores øjne kan klare."
andel

Becks model kan tjene som grundlag for at fremme store personlige ændringer. Ofte, selv om vi ikke kan vælge sammenhænge eller begivenheder, der vil ske for os, er det op til os at indgive bevidsthed i denne næsten automatiske fortolkning af hvad der sker med os …. og det sommetider gør os så ondt.

Vi kan vælge hvad man skal internalisere og hvad man ikke skal internalisere en bestemt kendsgerning, at forblive med det positive eller det negative … Det vil afhænge af, hvordan vores sind behandler det og dets opgave. Vi vil også vælge hvordan man skal handle, det vil sige, hvad vil vores svar være.

Alle Aaron Becks citater har en underliggende strøm af håb. Ofte føler vi ude af stand til at finde et andet perspektiv, mere håbsomt, for at forstå hvad der sker med os. Således indser vi ikke, at ved at være opmærksom på, hvordan vi fortolker, hvad der sker med os, kan vi modulere intensiteten af ​​vores lidelse.

De 33 bedste positive citater

Vi inviterer dig til at læse 33 af de bedste positive citater, du kan finde i vores kultur. Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: