De 4 typer indvendige dialoger, der bedst undgås

De 4 typer indvendige dialoger, der bedst undgås

Vi har alle gået igennem smertefulde øjeblikke eller uventede og negative situationer, som vi måtte overvinde.

Men sådanne erfaringer markerer så mange mennesker, at de udvikler en negativ intern dialog.

Denne dialog er aldrig tilrådelig, men det er endnu mindre, når det truer med at fortsætte og blive en vane.

Det er indlysende, at ingen er trygge i forhold til et problem, som han ikke er i stand til at løse, på grund af dets kompleksitet eller fordi vi ikke har nok værktøjer til at finde en løsning.

Under disse omstændigheder, og hvis vi mener, at dette problem er vigtigt, er det normalt, at angstene opstår: udfordringen er blevet en trussel.

"Historien er intet andet end en dialog, ganske dramatisk selvfølgelig mellem mennesket og universet"
-Maria Zambrano-

I disse typer af lidelser er det normalt at have indre dialoger, som forstærker negative ideer og bringer os tilbage til den smertefulde episode, som vi endnu ikke har kunnet overvinde.

Det værste det er fordi vi står over for hver ny oplevelse, der minder os om, hvad der er sket, begynder vi at reagere negativt, fordi vi mener, at det er potentielt farligt.

Forudsigende angst er den vigtigste komponent i denne type tankedynamik, når den er etableret i os.

Fra dette øjeblik udvikler personen forvrængede udsagn, der konstant gentages og øger den oprindelige angst, indtil den bliver uacceptabel.

En dialog, der går op i rang indtil en ændring af staten

Når vi lider af en tilstand af angst og angst, har vi tendens til at udvikle en indre dialog med katastrofale karakterer.

Selvfølgelig er denne vision af livet produktet af en følelsesmæssig tilstand og derfor forvrænget. Faren for at denne situation udgør, hvis den ikke korrigeres så meget, er, at en ond cirkel opstår og forværres over tid, hvilket kan føre til panikanfald.

Symptomer typisk for et panikanfald omfatter brysttryk, takykardi, kvalme, sved i hænderne og hjertebanken.

I biologiske termer er det et pattedyrs normale reaktion på truslen. Den person, der er fanget i panik opfattes som truende en situation, som hun kan kontrollere.

Uden at erkende det, styrker hans indre dialog sine negative og katastrofale ideer. Derfor taber hun kontrol og går i krise.

Panikanfaldet kan eskalere og blive meget alvorligt. Men når vi handler effektivt mod de første symptomer, er denne krise blokeret, og personen forlader cirklen med negative tanker.

Dette er muligt, fordi kriserne indebærer negativ mental dynamik og dermed indrømmer modifikationer, hvis dette er målet.

Klassifikationen af ​​de indre dialoger

Specialister inden for psykologi har klassificeret i fire dele disse indre dialoger, der fungerer som detonatorer af angst eller angst.

Det drejer sig om: den katastrofale dialog, den selvkritiske dialog, den offerdiskriminerende dialog og den selvkrævende dialog.

  • Den katastrofale dialog : Angst opstår, når du forestiller dig det mest katastrofale sceneri muligt. Vi forventer fakta (som sikkert ikke vil ske) og forstørre dem.
    Dette giver en forkert opfattelse, som kan udløse et panikanfald. Den væsentlige sætning af denne type indre dialog er: "Alt kan blive til en tragedie, når du mindst forventer det".
  • Den selvkritiske dialog : Karakteristika for denne dialog indebærer en permanent dømmestatus og negativ vurdering af adfærd.
    Det fremhæver sine grænser og dets mangler. Det gør livet umådeligt. Vi har tendens til at stole på andre, og vi sammenligner altid, for at understrege en ulempe.
    Vi ønsker at nå vores mål, og vi føler os frustreret over at være ude af stand til at nå hans. Favoritsætningerne af denne type indre dialog er: "Jeg kan ikke, jeg er ude af stand, og jeg fortjener det ikke".
  • Den victimiserende dialog Denne dialog er karakteriseret ved at føle sig sårbar og håbløs, hvilket fører til påstanden om, at ens tilstand er uhensigtsmæssig, at der ikke er nogen fremskridt.
    Vi tror på, at alt vil fortsætte på samme måde, og der er uoverstigelige hindringer mellem, hvad vi vil have, og hvad vi har.
    Vi klager over, hvordan tingene fungerer, men vi forsøger ikke at ændre dem.
    I den victimizing interne dialog råder følgende udsagn: "Ingen forstår mig, ingen værdsætter mig, jeg lider, og alle er ligeglade".

  • Den selvkrævende dialog Her fremmer vi udmattelse og kronisk stress i henhold til en fastlagt ide om perfektion.
    Vi er intolerante over for fejl, og vi forsøger at overbevise os om, at hans fejl skyldes eksterne fejl og ikke selv.
    Man bærer sig selv og tænker på, at man ikke nåede sine mål på grund af manglende penge, status osv. i stedet for at være overbærende med andre.
    Den selvkrævende opretholder en intern dialog gennem denne type sætning: "Det er ikke nok, det er ikke perfekt, alt er ikke sket, som jeg ville have ønsket osv."

Tag tilbage kontrol

At blive opmærksom på denne type indre dialog er et første stort skridt til at genvinde kontrollenog undgå en negativ opfattelse af os selv og vores situation, som i sidste ende kun udløser vores tilstand af angst.

Den virkelige forandring kommer, når vi begynder at opdage disse negative tanker og erstatte dem med positive affirmationer.

Det er vigtigt at styre vores vejrtrækning, slappe af og stille roligt imod situationer. Ellers vil pessimistiske og selvdestruerende holdninger fortsætte.

Det er ikke let at ændre denne type reaktion på det, vi anser for at truemen det er nøjagtigt det samme, når vi vil ændre en dårlig vane, som at ryge eller spise for meget chokolade …

Selvfølgelig kræver ændring af en dårlig vane beslutsomhed og indsats, men i sidste ende gør du det, hvis du bruger tilstrækkelig tid og udholdenhed.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: