Dancing kan hjælpe med at bekæmpe hjernens aldring

Dancing kan hjælpe med at bekæmpe hjernens aldring

En af de mest underholdende måder at bekæmpe hjernens aldring på er at danse. Udover at være en god øvelse for kroppen, er dans også godt for sindet. Det er en fantastisk og underholdende måde at holde vores hjerner smidige.

Dette uden aldersgrænse. For de ældre er dans faktisk en af ​​de bedste måder at opretholde balancen mellem krop og sind i optimal tilstand. Hertil kommer, at fysisk aktivitet generelt og især dans kan hjælpe med at vende om tegn på cerebral aldring i dette stadie af livet.

"Der er genveje til lykke, og dans er en af ​​dem."

-Vicki Baum-

Fysisk aktivitet for at bekæmpe hjernens aldring

Når vi bliver ældre, forekommer der mange hjerneændringer. Disse omfatter nedsat hjernevæv, reduceret blodgennemstrømning og nedsat kommunikation mellem hjerneceller. Alle disse ændringer kan have indflydelse på kognitiv funktion, især om læring og hukommelse.

Mange undersøgelser har antydet, at fysisk aktivitet i voksenalderen kan bidrage til langsomt den kognitive forringelse, der er forbundet med tidenes forløb. Faktisk en undersøgelse offentliggjort i bladet Neurologi fandt et direkte forhold mellem regelmæssig moderat til høj intensitet øvelse og den langsommere nedgang i hukommelse og tænkning færdigheder hos mennesker over 50 år gammel.

Men at lave sport regelmæssigt og med moderat til høj intensitet er ikke noget, der overbeviser mange mennesker, endsige 50 år gamle. Er det ikke? Den gode nyhed er detder er effektive måder at udøve på og samtidig at bekæmpe hjernens aldring, der ikke indebærer at gå i gymnastiksalen eller sætte på sneakers til at køre; dans for eksempel. Dette bekræftes af et nyt studie offentliggjort i bladet Grænser inden for human neurovidenskab.

Virkningen af ​​dans på seahorse

Ovennævnte undersøgelse vedrører 52 raske voksne i alderen 63 til 80 år. Hver deltager blev tilfældigt tildelt en af ​​to mulige grupper i en periode på 18 måneder. En gruppe blev bedt om at deltage i en 90 minutters danseklasse hver uge, mens den anden gruppe deltog i 90 minutters styrke og modstandstræning hver uge.

Det skal understreges, at fysisk aktivitet var meget forskellig i struktur mellem de to grupper. Så mens dansegruppen blev konfronteret hver uge med nye rutiner, var aktiviteterne i styrke- og modstandstræningsgruppen gentagne.

I dansegruppen blev der foretaget konstante ændringer i dansekoreografierne, hver anden uge ændrede vi trin, positionering af arme, formationer, hastighed og rytme for at holde deltagerne i en konstant læringsproces. På den måde var det mest udfordrende aspekt for deltagerne at huske sekvenserne under tidens tryk og uden nogen indikation fra læreren, som forskerne ønskede.

I begyndelsen af ​​studiet og i slutningen (efter 18 måneder) udførte hver deltager magnetisk resonans af hjernen. Derudover blev en vurdering af emnerne før og efter interventionen foretaget gennem en sensorisk organisationstest.

Forskerne opdagede det begge grupper viste en stigning i hippocampusens volumen, men i dansere var denne vækst større. Desuden viste kun dansere en stigning i neuronale forbindelser i hippocampus'konvolutionen, hjerneområdet i forbindelse med læring, hukommelse og følelsen derudover er den region, der oftest er påvirket af hjerneforandringer i forhold til alder.

Dancing er en god øvelse for de ældre

Forskerne troede, at læringsprocessen involveret i dansen kunne forklare de ekstra fordele, der blev observeret. Faktisk opdagede holdet det dansen medførte også betydelige forbedringer i deltagernes balancemens der i styrke- og modstandstræningsgruppen ikke blev opfattet sådanne fremskridt.

Forskerne forklarer, at den gruppe, der dansede i 18 måneder, viste udviklingen i nogle dele af hippocampus, mens disse ændringer ikke blev observeret i den anden gruppe. Dette indikerer, at udover fysisk kondition bidrager andre dansrelaterede faktorer til ændringer i volumenet af hippocampus.

For dette siger forskerne det de yderligere udfordringer involveret i danseprogrammet, nemlig kognitiv og sensorimotorisk stimulering, inducerede yderligere hippocampale volumenændringer, ud over dem der kan henføres til fysisk egnethed.

Forskerne husker det fysisk aktivitet er en af ​​de livsstilsfaktorer der mest kan bidrage til et uafhængigt og sundt liv varer så længe som muligt, fordi det hjælper med at modvirke risikofaktorer og begrænse aldersrelateret tilbagegang. For det er dans et kraftfuldt værktøj, der er i stand til at pålægge nye udfordringer på kroppen og sindet, især i alderdommen.

Sådan opretholder du en ung hjerne med 3 daglige vaner

I dag vil vi forklare, hvordan du holder din hjerne yngre med 3 daglige vaner, der kommer fra videnskabelig forskning. Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: