At konfrontere vores egne tanker

At konfrontere vores egne tanker

Sokratisk ironi eller spørgsmålet om vores egne tanker og overbevisninger er en filosofisk metode, der har været genstand for mere end 2.000 videnskabelige studier i vores historie.

Denne tilgang, også kaldet maieutics, bruges i kognitiv psykologi. Hovedformålet er at erstatte urealistiske ideer med andre, som bedre passer til virkeligheden.

Vi ved, at bag en overdrevet følelsesmæssig tilstand altid ligger en tanke, også overdrevet og falsk, som er ved oprindelsen.

Begivenheder bestemmer ikke vores følelser direkte, fordi der altid er en mellemliggende forekomst i vores kognitive proces, som er den eneste, vi kan styre.

"Din værste fjende kan ikke skade dig så meget som dine egne tanker. "
-Bouddha-

Hvor kommer teorien om ideens konfrontation fra?

Filosofen Sokrates begyndte at diskutere dette emne med sine athenske disciple efter et besøg på Delphi's orakel.

Derfor kaldes denne metode ironisk eller socratisk dialog, selvom vi ofte foretrækker udtrykket maieutics.

Socrates forsøgte ved hjælp af en logisk forespørgsel at analysere argumenterne fra sine samtalepartnere for at vise, om de var logiske eller urimelige.

Hvis de ikke stolte på logisk ræsonnement, endte tankerne hos de mennesker, som Socrates havde stillet spørgsmålstegn ved, i modstrid med hinanden. De måtte indrømme et andet synspunkt, mere logisk og mere rationel.

Betydningen af ​​at lære at begrunde

Vi har alle en tendens til at tænke irrationelt, fejlagtigt og overdrevet.

Nogle negative tanker kan hjælpe os med at beskytte mod visse farer, at bede om hjælp eller ansigt i særlige situationer, men nogle gange er de så langt fjernet fra virkeligheden, at de fuldstændig blokerer os og gør os til at gå imod vores mål.

Det er nødvendigt, at vi lærer at begrunde, at tænke logisk, at basere os på virkeligheden og ikke på vores egen fortolkning af det.

I en terapeutisk indstilling læres sokratisk ironi til patienter, så de kan stille deres egne tanker og fortolkninger af virkeligheden for at afvise deres ulogiske ideer og erstatte dem med sundere refleksioner, som provokerer mere positive følelser.

Hvordan man følger maieutikernes lære?

Som vi forklarede ovenfor, at stille spørgsmålstegn ved vores egne fortolkninger af virkeligheden betyder at spørge os om vores tankers rationalitet og logik.

Vi skal lære at erkende, om de er i overensstemmelse med virkeligheden, eller om vi er ofre for vores egen urimelige tro.

Vi skal tage højde for, at den virkelighed, vi opfatter med vores fem sanser, er den, vi må stole på.

Hvis vi tror at det regner, og vi spørger det for at bestemme dets sandhed, må vi komme til den konklusion, at det er en logisk og sand tanke.

For korrekt anvendelse af maieutikerne er her de spørgsmål, du skal spørge dig selv.

  • Hvilke beviser fortæller dig, at en tanke er sandt? I det enkle eksempel vi har taget, er beviset våd fortov, vand falder fra himlen og brug af paraply forbipasserende for at nævne nogle få.
  • Hvilke beviser fortæller dig, at en tanke er forkert? I forbindelse med vores eksempel er der ingen. Alle fakta bekræfter og viser, at det regner.
  • Er der andre mulige fortolkninger af virkeligheden? Her er det ikke tilfældet. Alt fortæller dig, at det regner.

Gennem disse spørgsmål udfordrer vi vores tankegang for at afgøre, om det er realistisk, logisk og rimeligt.

Men hvad sker der med negative og irrationelle tanker? Vi sagde alle på et tidspunkt i vores liv en af ​​følgende sætninger: "Jeg er ubrugelig” , ” Jeg forstår ikke, hvorfor det skete for mig "Eller"Mit liv vil aldrig give mening igen” .

Videnskabelige tankegang og tanker

Processen med ræsonnement er den samme: Vi skal konfrontere vores ideer til virkeligheden og stille os de samme spørgsmål, som en videnskabsmand vil spørge sig selv om at bestemme rigtigheden af ​​en kendsgerning.

 

Imidlertid vil patienter, der kæmper for at slippe af med deres negative tanker, altid have refleksen til at udvikle argumenter, der bekræfter deres virkelighed.

Hvis du tror "Mit liv vil aldrig give mening igenHer er hvad du skal spørge dig selv.

  • Hvilke beviser fortæller dig, at denne tankegang er sandt? Du mistede noget eller nogen, der var meget vigtigt for dig.
  • Hvilke beviser fortæller dig, at denne tankegang er forkert? Du kan ikke vide sikkert, om dit liv vil give mening igen.Du kan ikke forudse, hvordan din fremtid vil være.
    På den anden side har det at have mistet noget eller nogen vigtig betyder ikke, at hele dit liv taber sin mening, fordi der stadig er mange ting, du kan nyde.
  • Er der andre fortolkninger? Ja, fordi hvis du lige har lidt en betydelig modetid i dit liv, betyder det ikke, at det har mistet al mening. Der er ingen tegn på, at et fysisk og følelsesmæssigt tab indebærer et tab af mening. Det er svært at leve, ikke uoverstigeligt.

Bed dig selv om at lære hinanden bedre at kende

Der er mange spørgsmål, der kan give os mulighed for at teste den empiriske validitet af nogle negative tanker.

Nogle giver os mulighed for at dissekere vores argumenter, som vi lige har set, mens andre tillader os at teste nytteværdien af ​​vores tanker eller at bestemme den virkelige tyngdekraft af de begivenheder, der overvælder os.

Jo mere vi stiller spørgsmål, der viser os, at virkeligheden ikke er, hvad vi skildrer det, desto bedre er vores opfattelse af ting.

Målet er at overbevise os om den forvridning af virkeligheden, som vi implementerer.

Vi er naturligvis bekymrede, men vi har ingen beviser for at sige, at vores negative tanker er gyldige.

Hvis du praktiserer den socratiske dialog på daglig basis, vil du ende med at mestre det og fortolke verden på en langt sundere og mere rationel måde.

Dette giver dig mulighed for at få mere fredelige følelser, som vil hjælpe dig med at møde dine problemer mere sindsro.

Nøglen er at fortsætte med denne metode, så du integrerer den helt og bliver en slags kognitiv refleks.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: