Årsagerne til, at vi spiser uden sult

Årsagerne til, at vi spiser uden sult

Det er jeg sikker pådu har allerede spist den første ting du så i køleskabet eller i skabet.

Det kan endda være, at du allerede har oplevet den samme situation på gaden, og at du har bukket efter fristelsen til at købe dig en pakke kager, et wienerbrød eller en is om sommeren.

Men ved du, om du virkelig var sulten på det tidspunkt?

For at forklare det, begynder vi med en næsten standard definition, at mange ordbøger giver sult og som vi tager som reference:

"Hunger er den følelse, der angiver det naturlige behov for at give kroppen med mad, der produceres af stoffer, der opererer i hjernen, i hypothalamus."
andel

Hvis du tænker tilbage til de øjeblikke, vi lige taler om, måske vil du gerne spise igen, selvom du ikke er færdig med at fordøje dit tidligere måltid.

Du har sikkert ikke bemærket en gurgling sensation i din krop eller, værre, du har hypoglykæmi, der forårsager træthed og svimmelhed.

Det vigtige er at indse, når vi spiser fordi vi er sultne og når vi spiser uden at være sultne.

Dette er hvad der vil gøre forskellen og hjælpe os med at styre disse fristelser.

Nu vil du indse alle de tidspunkter, du spiser uden at have en ægte appetit. Men hvorfor gør vi det her? Er vi så påvirket af vores sindstilstand og de forskellige hverdagsforhold?

Situationer, der får os til at spise, når vi ikke er sultne:

1. Stress af arbejde eller eksamen

Disse situationer kan forårsage fysiske manifestationer såsom rygning, spise eller drikke overdrevent..

Endvidere kan vi til tider som disse tabe kontrol i en vis grad. Den mest almindelige er ubevidst at vælge usunde fødevarer (fedtstoffer, salte eller søde produkter).

Til dette tilføjes det faktum at spise på en uhensigtsmæssig tid eller gøre det på en usund måde. Vi må huske på, at vi også mister forestillingen om det beløb, vi indtager, et vigtigt aspekt, der skal tages i betragtning ved nibbling.

Når vi lægger nibbling sammen, junk food og en overdreven mængde,det skaber endnu mere stress, angst og endog beklagelse og / eller frustration,hvilket betyder at du selv kan fortryde, hvad du lige har spist.

2. Bekymring for ændringer

Folk fortælles ofte, at de ikke kan sove godt, fordi de er bekymrede og står op midt om natten for at spise noget.

undertidenNår vi spiser, forsøger vi at "tavse" nervøsiteten som om det var brøderne i vores mave.

Vi har allerede talt om dette: Vi skal definere den situation, som vi lever som stressende eller ud over det normale, for at vide, hvorfor vi har denne appetit at spise.

Når vi er bekymrede for, at noget går godt og for at nå målene med denne ændring, forårsager det bekymring eller stress, hvilket betyder, at vi ikke sover godt eller at vi hele tiden tænker på konsekvenserne af denne ændring. ændre sig.

3. Annoncer har indflydelse på vores sult

Annonceringsverdenen ved meget godt, hvordan man skaber visse følelser, og bruger det til at få mere salg, at dæmpe vores melodier eller holde deres slogans.

Med dette i tankerneved at se eller lytte til reklamen for et fødevareprodukt, kan vi blive fristet til at forbruge det,uanset tidspunktet. Hvor mange gange har du set en drink annonceret og gået for at få en i køleskabet?

Hvad kan man gøre for at kontrollere disse reaktioner med succes?

  • Tæl hvor mange timer du ikke har spist.Hvis det er mindre end 3 timer, så prøv ikke at spise noget. Du er bestemt ikke sulten.
  • Stop for et sekund, tag en dyb indånding, se om du er forstyrret eller stresset i løbet af dagen. I så fald er du nok heller ikke sulten, men du skal slippe af med denne følelsesmæssige uro.
  • Du ser en film, en serie eller noget på tv, og du har set en mad, som fik dig til at.
    Det kan være fordi du tørster, og du kan tjekke det ved at have et glas vand, selv før du drikker en sodavand. Kontroller, fordi det kan være, at følelsen forsvinder efter et par vandtanker.

Generelt er det vigtigt, at det er vigtigt, først og fremmest, at genkende det, og acceptere det, så beslutte årsagen og forsøge at klare det. situation at løse det.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: