7 trin for at stoppe brooding og begynde at bevæge sig fremad

7 trin for at stoppe brooding og begynde at bevæge sig fremad

Nogle gange er vores intense tendens til at ruminere eller vores mentale aktivitet omvendt proportional med at tage sig af de vigtige tingaf vores liv, uanset om det er personligt eller fagligt. Det vil sige, jo mere vores mentale aktivitet løber, desto mindre vil vi tage fat på vigtige bekymringer.

Vi tror, ​​at løkken af ​​drøvtygning – konstant tænker på noget – vil stoppe på et givet tidspunkt ved hjælp af selve tanken eller af "opløsningen" af denne tankegang i vores liv. Det virker naturligvis ikke sådan, fordi flertallet af løsninger erhverver denne karakter, når de bliver handlinger.

At følge kort- og langsigtede mål kræver stor selvkontrol,som indebærer både koncentration, når det er nødvendigt og evnen til at afbryde aktivitet, som er uforenelig med "mental agitation" i dit hoved.

Til dette tilbyder vi en køreaktiveringsplan, der indeholder personlige foranstaltninger af enhver art for at stoppe drøvtyggelsen. Målet er at undgå at tænke hele dagen om ting, der ligger uden for vores nuværende omfang.

1. Bestem dine værdier i livet

Hvis vi ikke ved, hvor vi skal hen, så vil vi i sidste ende miste vores vej, og vi vil endda kunne give op. Det er ligegyldigt, om vi holder op med at forfølge visse værdier til skade for andre, men det er vigtigt at gennemgå dem fra tid til anden for kritisk at analysere den retning, vi har taget. Opdag dine værdier og give mening til dit liv, dine mål vil være udstyret med en betydelig personlig rolle i dine øjne.

2. Indstil kort, mellemlang og lang sigt mål

Hvis dit mål er at være en god læge i fremtiden, ville det være en god idé at sætte skridtene for at komme derhen og være opmærksom på den tidsmæssige tilgængelighed for gradvist at nærme sig dette mål. Der er ingen mening i at drømme og visualisere dig selv i en hvid frakke, passe på patienter, hvis du stadig er i gymnasiet og endnu ikke har startet dine medicinske studier.


” Jeg led under hvert øjeblik af træning. Men jeg tænkte på mig selv: lider nu og lever resten af ​​dit liv som en mester "

-Mohamed Ali-


3. Vær forsigtig med magiske opskrifter og usædvanlige tilfælde

Før du får snavsede hænder, er det meget vigtigt, at din illusion og dine ønsker ikke er baseret på vildledende meddelelser. Holdningen er vigtig, men i virkeligheden kan vi altid have en fremragende holdning hver dag og være overbevist om, at vi vil nå vores mål: hvis vi ikke bruger den nødvendige tid til et arbejde, der skal lede os til vores mål, vil vi flytte væk fra dem.


"Jeg tror på held så meget, og jeg ser, jo mere jeg arbejder, jo gladere er jeg."

-Thomas Jefferson-


4. Identificer problemer, der kan løses i øjeblikket, dem, der ikke har en løsning, og dem, du har brug for at henvise

Når du har nået en høj grad af aktivitet og motivation, er det muligt, at påtrængende ideer af forskellige slags begynder at angribe dig; behovet for at nærme sig dem på en bestemt måde vil fremkomme. Det vil sige, at du bliver distraheret af ideer, der ikke har noget at gøre med din opgave, og at du ikke kan komme tilbage til det på tilfredsstillende vis: du har afbrudt for meget og du føler dig også skyldig i at have mistet så meget tid.

Næste gang det sker, kan løsningen være i et papir og en pen: skriv ned ideer, som du kan løse i øjeblikket, fordi de er presserende (uden at skulle afbryde noget ved at vælge et hvilemoment), de ideer, der kan løses, men ikke i øjeblikket eller fra dette sted, og de ideer, der ikke kræver en løsning, men en dyb refleksion, som ikke vil føre det sjældent til en magisk løsning midt i disse øjeblikke af stress.

At notere og klassificere ting vil give dig en følelse af øjeblikkelig kontrol,som om en del af dine daglige problemer kunne løses ud fra et "executive" perspektiv. Det er ikke en mystisk strategi, men den er effektiv og løser problemer. Det er bedre end brooding og ruminering uden at stoppe …

5. Afbryd forbindelsen med aktiviteter, der ikke har noget at gøre

Hvis din pause tid er ankommet, og du bruger din tid til at bryde over, hvordan du bedre kan håndtere denne sag, din studietid, eller hvis du efter et argument med din ægtefælle fortsætter med at tænke på alle de ord du sagde til dig selv, du afbryder ikke: du bliver mere beruset endnu mere.

Hvis du arbejder i regnskab, kan du afbryde ved at tage en pause for at se på naturen eller vælge at læse en passage fra bogen om Nobelprisen for økonomi, der interesserer dig så meget.Afbryd forbindelsen med disse to ting, men tab ikke tråden.

6. Motiver dig selv med billeder og tegn

For nogle år siden fortalte en gruppe studerende, der arbejdede for en konkurrence, og en universitetsprofessor, at tegning af paneler indeholdende disse meddelelser ville motivere os til ikke at sænke vagt i studier eller arbejde: "I dag studerer jeg i morgen ingen" eller "Tror du, du kan stoppe med at drømme og bestå eksamen?" Sænk derefter hovedet og stop ikke ". Resultaterne var håbfulde for dem, der startede det.

På et personligt plan kan du forestille dig, at du er i en dårlig patch med din ægtefælle eller ven, og at du skal deltage i en koncert. Det kan synes klogt at tale om alt, hvad du skal snakke om, men lad dig selv gøre det næste dag og nyd showet. Overvej: "I dag er jeg til gavn, i morgen vil vi se".


"Alt kommer til dem, der venter."

Afrikansk ordsprog


 

7. Styr dig selv og tænk over alt, hvad du har lært

Vi ved, at konstancen er hård, og endnu mere, hvis særlige forhold, sociale og personlige, påvirker os. Men tænkden simple kendsgerning at have startet kurset placerer dig allerede i den.

Først var du en del af folk, der så på løbene bag barrieren, så startede du kredsløbet ved at gå og så lykkedes det dig at sætte dig selv i pakken. Og du er nu her, der har travlt fremad. Du skiller sig ud som løber og stopper med at tygge kun afhænger af din følelsesmæssige og mentale selvregulering samt din evne til at holde præsentationen af ​​de værdier du har valgt.


"Hver mand har ret til at tvivle på sin opgave og til at mislykkes fra tid til anden, det eneste han kan gøre er at glemme det."

-Paulo Coelho


Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: