7 nøgler til alder og forblive sunde

7 nøgler til alder og forblive sunde

Statistik fortæller os, at antallet af mennesker over 100 vokser. Vi kan derfor stille os selv følgende spørgsmål: Hvad kan vi gøre for at nå alderdom med det bedst mulige helbred? Kort sagt,Hvad er nøglen til ældning og opretholdelse af sund?

Der er forskellige faktorer, der fungerer som nøgler til at give et svar på dette spørgsmål:den enkelte arves genetiske arv, de vaner vi vedtager og det sociale miljø, vi lever i.

7 nøgler til alder og forblive sunde

i dagvi har en større levetid end vores forfædre.Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) vokser vores forventede levetid, og her er de punkter, der favoriserer det: personlige vaner, levevilkår og fremskridt inden for medicin og sundhed. farmakologi.

Betydningen af ​​genetik

At have gode gener er en afgørende faktor, hvis vi taler om vores modstand, når vi kontraherer sygdomme.Hvis der i vores familie ikke er nogen historie om arvelige sygdomme, og hvis vores forfædre døde, da de var gamle, vil genetik fungere til vores fordel.

En god genetisk historie favoriserer chancerne for at leve længere,at få en bedre knoglestruktur, at have hud med færre rynker eller at have større følelsesmæssig kontrol, der styrer os til at opføre sig på en bestemt måde.

Vi vokser ikke alle sammen med samme hastighed

Biologisk alder falder ikke altid sammen med kronologi.For eksempel kan vi på højskolealdermøder se, hvor meget bedre tidens forløb har været hos nogle af vores tidligere klassekammerater.

Aldring er en personlig oplevelse, som påvirker eksterne og interne faktorer.Disse betingelse vores form for liv og vil markere vores alderdom.Resultatet afspejles gennem vores fysiske udseende, men også vores følelsesmæssige tilstand.

Sund mad og andre ernæringsmæssige behov

Kosten skal være sund og afbalanceret.Medmindre vores familielæge "forbyder" visse fødevarer, er det tilrådeligt at spise en række fødevarer, der er fulde af frugt og grøntsager, kulhydrater: korn, brød, pasta eller ris (hvis muligt). ), mejeriprodukter og fisk. Mindre fedt, sukker og industrielle wienerbrød.

Motion: få bevægelse!

Det er aldrig for sent at begynde at udøve og undgå stillesiddende livsstil.Styrke, fleksibilitet og balanceer de tre søjler, som vores sundhed er bygget på: ved at opretholde dem vil vi øge vores chancer for aldring på en sundere måde.

At blive vant til at gå, danse eller spille en bestemt sport hjælper med at opretholde tilstrækkelig kropsvægt, reducerer risikoen for sygdomme som diabetes eller højt blodtryk, bygger selvværd og øger følelsen af ​​velvære -Være personlig.

Hygiejne og fysisk udseende

Korrekt personlig hygiejne er grundlæggende for aldring og forbliver sund.Renlighed og hydrering er de vigtigste mål.Daglig brusebad, hårpleje, mundhygiejne og udseendet af vores tøj påvirker direkte det personlige billede.

Vedligeholdelse af dit fysiske udseende øger dit selvværd og styrker din personlig plejeindstilling.Lad os ikke glemme, at billedet vi viser til andre er som vores præsentationskort.

Socialt liv: Forlad dit hjem!

Pensionering, afgang af børn eller død af venner eller familiemedlemmer kan føre tilet ensomt liv og meget ofte forårsager social isolation.

Bliv aktiv, registrer dig for kurser eller workshops, være en del af en foreningeller at gå til et mødecenter fremmer trivsel, forbedrer selvværd og hjælper os med at blive gamle, samtidig med at der opretholdes et godt helbred.

Mental aktivitet

Udøvelsen afsæt af tal, krydsord, hukommelsestests mv.er enkle teknikker, der hjælper os med at træne og tone vores hjerne. Ønsket om at fortsætte med at lære, udføre intellektuelle aktiviteter eller motivere sig til at eksperimentere med nye ting betyder, at vores mentale evner forbliver aktive indtil en meget avanceret alder.

På en måde,For at bevare vores kognitive evner i god form, skal vi træne dem,som om det var en muskel.

"Aldring er som at klatre i et stort bjerg, vores styrke falder, mens vi klatrer, men vores øjne er friere, vores udsigt er bredere og mere rolig."

-Ingmar Bergman-

Sund aldring er en personlig beslutning

Selvom vi ikke ønsker at tage år eller bekymre os, fordi vi har vores første rynker, fortsætter tiden med at passere … Læs mere "
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: