7 måder at øge oxytocin i din krop

7 måder at øge oxytocin i din krop

Almindeligvis kendt som "hormonet af kærlighed", er oxytocin ikke kun om det. Ud over at fremme social interaktion er oxytocin et hormon, som hjælper med at sænke blodtryk og kortisolniveauer, øger tærsklen for smerte, reducerer angst og stimulerer forskellige former for positive sociale interaktioner. Desuden fremmer hun udvikling og helbredelse.

Effekten af ​​oxytocin, såvel som for andre hjerne signalerende kemikalier, er mere afhængig af ændringer i dets absolutte niveauer. Oxytocin hjælper os med at reagere sammenhængende på kravene i vores sociale miljø og kritiske situationer ved at variere koncentrationen i forskellige områder af hjernen.

Men mere end at koncentrere sig om oxytocin-niveauer, er det generelt nødvendigt, hvordan man opnår disse ændringer i konkrete øjeblikke for at drage fordel af dens virkninger. I nogle situationer, såsom samleje eller fødsel, er oxytocin naturligt frigivet.

Der er dog andre måder at opnå øgede niveauer af dette hormon for at reducere stress og føle sig bedre. Hertil kommer, undersøgelser viser, at jo mere du frigiver oxytocin, jo lettere er det at gøreDet betyder, at det bliver lettere for dig at føle dig godt, når du er i de situationer, der beskrives nedenfor, selv når modgang, lidelse og stress er på vagt.

Fysisk kontakt

Oxytocin udløser et belønningssystem, der aktiverer og deaktiverer, når du er i et forhold. Alle ved, at køn øger niveauet af oxytocin. Men hos mænd er det kun frigivet, når de har en orgasme med nogen, som de har en følelsesmæssig forbindelse til.

Det er imidlertid ikke kun seksuel kontakt afledt af køn, der øger oxytocinniveauet; generelt, kramper, kys og petting hjælper også hurtigt at øge niveauet af oxytocin. Derfor er det ikke nødvendigvis nødvendigt at have sex eller være i et forhold. Kram og kysse er noget du kan gøre med venner, familie og endda kæledyr.

Støttens ord

Når en person giver os et kompliment, opmuntrer os eller konsolerer os, vi føler os godt om os selv. Disse ord med støtte får os til at føle sig elskede og værdsatte. Og denne form for velvære øges, når det er os, der tilbyder disse ord til støtte for andre.

Ord er et kraftigt våben til at føle sig godt og hjælpe andre til at føle sig godt. De kan sende godhed, medfølelse og kærlighed. Derudover forbinder de os med andre, hvilket fører til stigende oxytocinniveauer på begge sider.

Lytte til andre

Lytning er en utrolig måde at øge oxytocin på. Alle kan lide at føle sig anerkendt. Vi ved altid at vide, at vi bliver lyttet til og accepteret. Når du finder dig selv med en person og lytter til ham, er der en forbindelse mellem ham og dig. Lytte omhyggeligt, undgå enhver form for distraktion, giver en følelse af uforlignelig belønning.

Lyt med dine øjne uden at være opmærksom på din telefon eller noget andet. Udøve ikke multi-tasking når nogen har brug for din opmærksomhed. Giv fuld opmærksomhed til den person, der taler til dig. Se i dine øjne, mens du lytter til, hvad denne person fortæller dig.

meditation

Meditation slapper af i din krop og sind og gør det muligt for sindet at komme fri fra stress. Det er forbundet med det kulturelle mønster, der er mestret som en tradition dybt forankret i den østlige tradition. Men det betyder ikke, at vi ikke kan nyde godt af hans magt.

I den vestlige kultur kommer ordet "meditation" fra det latinske "meditatĭo "som grundlæggende angav en type intellektuel øvelse. Meditation er i denne forstand et værdifuldt instrument til afslapning både for kroppen og for sindet. Således, når man ikke er i kamp eller flyvesituation, frigives oxytocin. Denne balance sænker blodtrykket og frigør sanserne.


"Meditation og bøn føder sjælen."

– Og Mandino –


Fysisk træning

Fysisk træning handler ikke kun om at holde en sund krop. Øvelse og fysisk aktivitet øger endorfin og også oxytocin og fremmer ankomsten af ​​ilt i hjernen og andre dele af kroppen. Mængden af ​​hormoner, der frigives i hjernen, er også gavnlige.

For at udøve og nyde alle sine fordele, skal du ikke gå i gymnastiksalen eller gå ud eller løbe eller cykle, hvis du ikke vil, eller hvis du ikke kan. At gå ud eller lave moderat motion hjemme er nok til at frigive oxytocin og føle sig bedre hurtigt.

gråd

Undersøgelser har vist, at defensiv kontrol af vores følelser sænker vores niveau af oxytocin. Akkumuleringen af ​​energi produceret af fængslingen af ​​vores følelser forårsager stress bliver etableret i vores liv, og fysiske problemer begynder at dukke op.

Gråt er netop en frigørelsesakt for denne energi. Tænk over, hvordan du føler dig efter de tidspunkter, hvor det så ud som om du ikke kunne stoppe med at græde, så afslappet som om du havde gjort en times meditation eller moderat motion. De virkninger, der er beskrevet på oxytocinniveauer, ville derfor svare til dem, der er beskrevet i de foregående afsnit.


"Tårer desinficerer smerten."

– Ramón Gómez af Serna –


Vær generøs – giv dig selv noget til andre

Vi har det godt, når vi giver andre og når andre giver os. At være generøs og velgørende, såvel som uselvisk at give tid til andre, giver taknemmelighed og forbindelse til andre, der frigiver store doser oxytocin.

En anden generøs gestus, der frigiver oxytocin, er at lave en gave til en person i hjertet. En detaljer, som det ikke er nødvendigt at stole på undskyldningen for en stor succes eller fejring af en fødselsdag. Hvad der virkelig udløser frigivelsen af ​​oxytocin tænker på den anden person med kærlighed og ønsker at tilfredsstille ham.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: