5 strategier til at stå op tidligt

5 strategier til at stå op tidligt

Du har sikkert allerede hørt ordsproget: "Hjælp dig selv, Gud hjælper dig". Det er velkendt, at folk, der står op tidligt, er mere tilbøjelige til at nå deres daglige mål. Vær opmærksom på dens betydning, vil vi drage fordel af denne artikel for at give dig nogle strategier til at stå op tidligt.

Først og fremmest skal du huske på, at du står op for tidligt, er et slag på to fronter: Forbereder kroppen og narrer følelsesløbet. Det er desværre ikke altid let. Derfor anbefaler vi at oprette en rutine i hvilken organisation og fremsyn dominerer. For eksempel hjælper du med at forberede nogle detaljer over den foregående aften, såsom måltider.

Ifølge en undersøgelse fra University of Toronto og Rottman Research Institute of Canada er folk, der har tendens til at stå op tidligt, gladere og sundere. Forskerne konkluderer, at tidlige fugle generelt er sundere og mere tilfredse med deres liv end natugler, fordi de er lettere at tilpasse sig livets kalender.

Så ud over disciplin og vilje, foreslår vi at du følger følgende strategier for at komme tidligt op, hvis du vil nå dit mål:

En god hvile

Kampen om at stå op tidligt er ikke helt mentalt. Der er en vigtig fysisk komponent: hvile. Det drejer sig ikke kun om kvaliteten af ​​din søvn, men også mængden af ​​det.

Derfor Sørg for at du går i seng tidligt i stedet for at lade timerne passere. Vær også opmærksom på din kost og fysisk aktivitet. Generel træning påvirker i høj grad søvnmønstre og energiniveauer.

Gå i seng 30-60 minutter før sengetid

Faktisk er en af ​​de største hindringer for folk, der falder i søvn, ud over at producere for lidt melatonin et for aktivt sind.

Nogle mennesker har så meget bange for at møde deres samtaler at de forsøger at blive distraheret af musik, radio eller tv, indtil de endelig falder i søvn.

Du har brug for tid til at slappe af og slippe af med dagens bekymringer. En måde at gøre dette på er at læse. Du kan ikke finde tid til at læse efter en travl dag. Bare rolig; Efter kun 20 minutters læsning begynder du at mærke, at du føler dig træt.

"Det er godt at stå op før daggry, fordi sådanne vaner bidrager til sundhed, rigdom og visdom"
-Aristote-

Indstil mål for den næste dag

Hvis det eneste du har planlagt til morgenen er at tage et bad og gå direkte til kontoret, er det ikke overraskende, at du ikke finder motivationen til at komme ud af sengen. Du skal være begejstret for dine morgenaktiviteter. Hvis dette ikke er tilfældet, forstår vi, at længere søvn er den bedste løsning.

Vi anbefaler endda at tage lidt tid hver nat til skriv ned de ting, du gerne vil gøre den næste dag: Kør, se dine yndlings shows, se familien osv. Indstilling af mål kan hjælpe dig med at komme op tidligere.

Gør det gradvist

Hvis du har brug for at ændre den tid, du står op, skal du gøre det gradvist. Start med at komme op 15 minutter tidligere om to dage, så prøv at skrabe et par minutter og så videre. Realistiske mål vil få dig til at føle, at du laver det, du laver, og at du er på vej til succes.

Vores råd er at starte trin for trin og forsøge at stå op hver dag lidt tidligere. Hver gang du skraber et par minutter, bliver dit mål lettere at nå.
   


Vedtage god praksis

Svalens kvalitet bestemmes ofte af hvad der sker før man går i seng. Derfor anbefaler vi for at undgå nogle enkle vaner, der hjælper dig med at stå op tidligt:

  •     Spill ikke sport inden for 3 timer før man går i seng.
  • Drikk ikke koffein efter 14 timer.
  • Brug ikkeElektroniske enheder 30 minutter før søvn.
  • Du må ikke drikke alkohol før du går i seng.
  •     Middag mindst 2 timer før hvile.

Kort sagt, kroppen kan tilpasse sig let og over tid stå op tidligt vil være noget automatisk, der ikke kræver nogen større indsats. Alt du skal gøre er at anvende disse strategier, og du bliver en tidlig fugl.

Her er hovedårsagen til tvister

Størstedelen af ​​de argumenter, der finder sted, skyldes den samme faktor: en grusom mangel på empati og forståelse af den anden. Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: