5 øvelser til at håndtere hvad der gør ondt

5 øvelser til at håndtere hvad der gør ondt

Ingen lærte dig, hvordan man skal håndtere, hvad der gør dig ondt direkte, ligesom vi kunne have lært dig matematik i skolen. Måske har du altid fået at vide "ikke græde", "tiden vil helbrede alt", "alt vil ende" … Men ingen af ​​dette hjalp dig, det gjorde dig værre . Derfor tilbyder vi i dag 5 øvelser til at hjælpe dig med at håndtere, hvad der gør ondt og hvad du måske aldrig har hørt om.

At ignorere smerten, du føler eller forsøger at ignorere, er ikke en mulighed. Denne følelse har brug for at se på det direkte, selvom det gør ondt, og du står over for det, så det ikke bliver cystisk og stop med at ødelægge vores hud i mange år.

1. Lær hvordan du frigiver din smerte

At gøre de første øvelser til at håndtere hvad der gør ondt i dig, alt hvad du behøver er en blyant eller en lille genstand, der ikke går i stykker. Hold det i din hånd og klem så hårdt som muligt. Nu vil du forestille dig, at dette objekt er dine følelser, dine tanker eller den person, der ikke gør dig noget godt.

Ved at trykke på dette objekt vil du først føle dig ubehagelig. Men så vil din hånd ende med at skade dig. Når det sker, slip og lad dette objekt, hvor du visualiserede, at alt gør dig ondt, falder til jorden. Realiser, hvordan du var i stand til at frigøre ham og hvordan du klamrede sig til ham. Det samme gælder for alle de følelser eller de mennesker, der forårsager dig så meget smerte. Du kan lade dem gå.

Når vi klamrer sig til bestemte situationer, mener vi, at de allerede er en del af os, selvom de gør os ondt, og vi er ikke i stand til at indse, at det er vi, der vælger at lide. Vi kan til enhver tid løsrive os selv.


2. Vær opmærksom på, hvordan du taler

Denne anden øvelse til at håndtere, hvad der gør ondt, vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du taler med dig selv. Du tror måske, at du gør det på en positiv måde, men du vil blive overrasket, når du opdager, at du producerer flere negative tanker og sætninger end du troede. For at gøre det rigtigt, vil vi give dig et eksempel.

Forestil dig at du er i gymnastiksalen og nogen chatter med dig. Når du siger farvel, siger den anden person, "Jeg er glad for at have talt til dig", og du tager meget tid til at reagere. Du bliver lidt nervøs og lidt ængstelig, "Samme for mig". Når du går ind i skabsrummet, stopper du ikke med at tænke på, hvordan dum og latterligt du er, når du snakker med andre mennesker.

Det vigtige er, at du er opmærksom på alle disse situationer, og at så hurtigt som muligt kan du sætte dig selv foran et spejl, og at du fortæller dig selv, hvad du troede. Du vil bemærke, hvordan du rammer din selvværd igen og igen uden at bemærke det, simpelthen ved at gennemgå dens virkninger.

3. Få forankret i nutiden

En måde at håndtere, hvad der gør ondt, er at øve en anden øvelse for bedre at forankre dig selv i nutiden. Du kender helt sikkert tankegangens teknik. Så lad os se, hvordan du kan fokusere på nutidens øjeblik og glemme fortiden og fremtiden, for det er her smerten er.

I en uge skal du vælge noget, du vil se. For eksempel på mandag fokusere på hvordan du trækker vejret på tirsdag om hvordan dine fødder er i kontakt med jorden på onsdag om, hvordan vand gnider mod din hud, når du vasker dine hænder, vasker dine retter eller brusebad … Gør det samme for resten af ​​ugens dage. Dette vil hjælpe dig med at sætte pris på de små ting og lade dig slippe af hvad der gør dig lidt værre.

Clinging til hvad gør ondt os holder os fra at nyde små ting, fordi alt drejer sig om denne smerte, som vi kan frigive til enhver tid.

4. Forestil dig det værste

Denne fjerde øvelse for at håndtere hvad der gør ondt, vil give dig mulighed for at tage ud af dramaet i den situation, der får dig til at lide. Ofte fornemmer følelser så visionen, at det virker for os, at alt er forfærdeligt. Derfor vil du forsøge at sætte dig selv i den værste position.

Forestil dig at du og din partner ikke klarer sig godt. Du klamrer på et forhold, der har skadet dig et stykke tid, og du har problemer med at afslutte det. undertiden Du ser tydeligt den beslutning, du skal gøre, men frygten overvælder dig og forhindrer dig i at handle. Selvom det er svært, forestil dig det værste.

Hvad kan ske værre? Måske være at være alene, for at være forskellig fra resten af ​​dine venner, fordi du ikke har nogen partner, ikke at være med nogen, der giver dig kærlighed som et par … Vi foreslår at du skriver alle disse vanskelige men ikke dramatiske omstændigheder.På denne måde vil du indse, at mange ting, du lægger derind, ikke er så dårlige.

For hvert svar, prøv at give grundene til, at hun skulle skade dig. I nogle tilfælde vil du opdage, at du ikke kan få et svar, der ikke er absurt. I andre vil du vide, at det er sandt, at en situation kan gøre ondt, men at hvis denne situation gør ondt i dig, er det, at du klamrer på det.

5. Spørg dig selv et vigtigt spørgsmål

Clinging til smerte er noget, der fører dig ubarmhjertigt til lidelse. Således kan alle øvelser til at håndtere hvad der gør ondt hjælpe dig med at se mere klart, hvad der sker med dig og træffe en beslutning, der vil gavne dig.

Endelig består den sidste øvelse af et væsentligt spørgsmål: Hvad med nogen, der går igennem det samme som dig? Sæt dig selv i den position, hvor din bror eller ven går gennem den situation, du går igennem. Svaret på det spørgsmål, du spurgte dig selv, er, hvad du skal bruge selv. Dette spørgsmål kan hjælpe dig med at åbne dine øjne.

"Jeg var nødt til at give slip og holde fast."

-Anonyme-

Vi har tendens til at klamre sig til smerte, gør det til smerte. Ironien er, at vi kan slippe væk, når vi vil, men for at gøre det, skal vi være opmærksomme på, hvad vi gør. Hvor mange gange har du holdt i dit sind, hvad der skader dig?

Lær at slippe for at modtage

Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: