5-minutters dagbog for at føle sig mere komplet

5-minutters dagbog for at føle sig mere komplet

At skrive en følelsesmæssig dagbog eller bare vores tanker i en notesbog er et kraftfuldt redskab til at tage fat på os selv og være i kontakt med vores indre selv. Andre metoder, som f.eks. Fem minutters dagbog, kan også hjælpe os. Sidstnævnte har haft stor succes i de senere år. Mange mennesker købte det, og andre gjorde det selv. Hvorfor blev han så berømt?

Den 5-minutters dagbog var en stor succes, fordi det som navnet antyder, tager det kun 5 minutter om dagen. Så vi kan ikke længere ty til undskyldningen for manglende tid til at skrive. Idealet er at fordele disse minutter mellem morgen og aften. De to øjeblikke af dagen, hvor vi skal tage lidt tid til at være hos os selv. Uddybe.

5-minutters dagbog

Selvom vi kan erhverve den originale notesbogFem minutters avisVi vil måske også give det et personligt præg.Det er derfor muligt at vælge en notesbog, som vi kan lide eller ethvert andet materiale, som vi kan skrive.

Vi kan også bruge klistermærker, post-it eller highlighters til at fremhæve enhver sætning, vi ønsker at huske og huske på. Vi kan give personlighed til vores avis, så det opfordrer os til endnu mere at skrive. Men hvad skal der medtages?

Start dagen med taknemmelighed og taknemmelighed

Lad os få fat i vores 5-minutters dagbog, når vi står op om morgenen.Det første vi vil gøre er at skrive 3 ting, som vi er taknemmelige for. For eksempel, har en seng til at sove, være i stand til at gå på arbejde eller planlægge med vores bedste ven.

"At være taknemmelig kan helt ændre dit liv natten over, bare sige ordene."

-Margaret Cousins-

Vi vil så skrive 3 andre ting, der vil gøre dagen stor. For eksempel spis sundt, gå i gymnastiksalen eller ring vores forældre. Nou Skriv også positive affirmationer eller motiverende sætninger som "Jeg kan", "Jeg kan" eller "Jeg har det godt".Dette vil hjælpe os med at møde dagen med mere energi.

Tænk før du falder i søvn

Om aftenen, når vi går i seng, i stilhed uden musik og fjernsynet, tager vi vores 5-minutters dagbog fortænk på alt der skete i løbet af dagen. Vi vil så skrive 3 ting, som vi anser for vidunderlige. For eksempel at se solnedgangen, møde en bestemt person, eller bestå en eksamen.

Vi vil så skrive 3 ting, som vi mener, vi skal forbedre. Det kan være bedre at styre vores følelser, møde vores skamhed eller stole mere på vores færdigheder. Vi må være meget oprigtige her og undgå at lave fejl. Faktisk at være opmærksom på, hvad vi har brug for at forbedre vil tillade os at vokse og overgå os selv.

Føl dig mere komplet og glad

Det er nødvendigt at skrive hver dag i vores fem minutters dagbog at notere alle de fordele, som denne aktivitet bringer os til. Faktisk bruger vi disse korte minutter dagligt, at vores holdning i løbet af ugerne vil blive meget mere positiv, og vi vil føle os mere motiverede.

Vi vil også begynde at sætte pris på de mindste ting i dag, dem, vi aldrig reparerer, og som takket være avisen på 5 minutter gradvist har tiltrukket vores opmærksomhed. Faktisk har vi nogensinde været taknemmelige for at have en seng til at sove? Det hjælper os med at være opmærksom på alt, der får os til at føle sig godt. Ikke kun at fokusere på hvad der er skadeligt for os eller hvad der får os til at lide.

"Mennesket bruger sit liv efter lykke uden at vide, at han bærer det i ham."

-Anonyme-

Derudover vil 5-minutters dagbog hjælpe os med at føle sig meget mere rolige og afbalancerede. Dette kan oversættes gennem fylde og lykke.Vi vil begynde at relativisere problemerne, og vi vil føle, hvordan vi løser denne følelsesmæssige rygsæk der vejede så meget og forhindrede os i at komme videre.

Vi opfordrer dig til at oprette din egen fem-minutters dagbog og blive vant til at skrive et par minutter om dagen. Du vil se nogle ændringer i din holdning, tænkning og problemer, når du har gjort denne aktivitet i omkring 20 dage eller en måned. Posoffentliggør du allerede din 5 minutters avis? Hvad venter du på at få en, eller lave din egen?


Kraften til positive affirmationer

Positive bekræftelser kan hjælpe os med at omstrukturere vores sind og være lykkeligere. Lær mere
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: