4 vitaminer til hjernen

4 vitaminer til hjernen

Hjernen er uden tvivl det vigtigste organ i hele vores krop.Han er ansvarlig for at regulere alle vitale funktioner, der holder os i live, samt at være fødestedet for vores bevidsthed, tanker og personlighed.

Det er derfor af afgørende betydning at tage størst hensyn til dette organ.I denne artikel vil vi tale om de vigtigste vitaminerdet giver dig mulighed for at få mest muligt ud af din hjerne. At kende stofferne på denne liste kan være særlig nyttig. Især hvis du bemærker at du er træt eller at din mentale ydeevne ikke er 100%.

Hvad er vitaminer til hjernen?

Vitaminer er en række naturlige stoffer, der er nødvendige for, at vores krop fungerer korrekt.De findes naturligt i de fødevarer, vi spiser. En balanceret kost bør derfor være tilstrækkelig til at holde dem på et passende niveau.

Af alle de vitaminer, der findes, har nogle en særlig positiv effekt på vores hjerne og dets hovedfunktioner.Så for eksempel kan vi forbedre vores hukommelse eller vores opmærksomhed, hvis vi bruger disse stoffer i passende mængder.

Problemet er, at vores kost er sommetider ikke optimal.Det er derfor vigtigt at kende de væsentlige vitaminer til hjernenog de fødevarer, vi kan finde dem i. Her vil vi tale om følgende vitaminer:

  • Vitamin A
  • Vitamin B1
  • C-vitamin
  • Vitamin D

Vitamin A

Vitamin A, også kendt som beta-caroten, er en af ​​de mest værdifulde vitaminer til hukommelse. Forskellige undersøgelser har knyttet dette stof tilbeskyttelse mod kognitiv degeneration. Det vil også forbedre mental evner generelt.Det er også blevet opdaget, at mangel på A-vitamin kan forårsage meget alvorlige problemer som permanent blindhed.

I hvilke fødevarer finder vi dette vitamin så gavnligt for vores hjerne?Betacaroten er et rødt pigment, der findes i forskellige fødevarer: gulerødder, squash, mango eller papaya.At spise frugt og grøntsager af denne art kan hjælpe, hvis du bemærker, at du er begyndt at have hukommelsesproblemer.

Vitamin B1

Det andet vitamin på vores liste kaldes også thiamin. Det er en af ​​de vigtigste komponenter i hjernen og nervesystemet.Det spiller en afgørende rolle for at omdanne mad til energi.Det er også involveret i andre vigtige funktioner som blodcirkulation eller glukoseoptagelse.

Med hensyn til dets virkning på hjernen har det vist sig atmangel på vitamin B1 kan forårsage alvorlige virkninger.Det kan variere fra hukommelsestab til depression til Korsakoffs syndrom. Det findes hos mennesker, der har brugt for meget alkohol i deres liv.

Dette væsentlige stof til kroppen findes hovedsagelig i kød(kylling, svinekød eller kalvekød). Det er dog også til stede i tørrede frugter, nogle frugter og grøntsager og nogle kornprodukter.

C-vitamin

C-vitamin er et af de mest kendte for folk på grund af dets mange gavnlige virkninger på kroppen. Det kaldes også "ascorbinsyre". Det er en stærk antioxidantsom forhindrer for tidlig ældning af hjernen.

Det kan ifølge forskning bidrage til at forbedre hjernefunktioner som opmærksomhed eller hukommelse. Desudendet forhindrer også forekomsten af ​​visse sygdomme, det være sig en simpel forkølelse eller en ødelæggende kræft.Endelig anser nogle eksperter det som et naturligt antidepressivt middel. Det øger faktisk serotonin niveauer og hjælper med at forbedre vores humør.

Dette vigtige vitamin er især til stede i citrusfrugter. Appelsiner, mandariner, jordbær, bær, ananas eller grapefrugt er de frugter, der indeholder mest. Nogle grøntsager som broccoli eller peber har også en høj koncentration af vitamin C.

Vitamin D

Den sidste af vitaminerne til hjernen på listen er på en måde en undtagelse. Det er den eneste af de stoffer, derer ikke til stede i fødevarer.Men at opretholde det på et passende niveau er grundlæggende for vores hjerne og krop at fungere ordentligt.

Hvordan kan vi få mere D-vitamin? Ved at udsætte os for solen.Sollys giver os mulighed for direkte at metabolisere dette stof i vores krop. Det forbedrer vores humør, fremmer skabelsen af ​​testosteron og øger vores mentale kapacitet til at løse problemer.

Som du kan se,De fleste vigtige vitaminer til vores hjerner er til stede i sunde fødevarer:frugt, grøntsager og kød. Efter en afbalanceret kost med sport og korrekt sol eksponering vil hjælpe dig med at forbedre din hjernefunktion.

Manglen på vitamin B12, og den effekt det kan have på vores hjerne

Vitamin B12, også kendt som cobalamin, er afgørende for vores hjernes helbred. Men en del af befolkningen … Læs mere "
Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: